Principy a postup rozcvičení

Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
Přejít na: navigace, hledání
Spravce (diskuse | příspěvky)
(Osamostatnění stránky - bude dále doplněna.)
Porovnání s novější verzí →

Verze z 11. 7. 2017, 08:07


Obsah

Cíle rozcvičení

Společným velkým cílem jsou:

  1. Snížení rizika úrazu!
  2. Příprava, vedoucí k optimalizaci následného pohybového učení.

Konkrétněji v rovině psychické

  1. Eliminace stresu, napětí.
  2. Koncentrace cvičence na pohyb.

Konkrétněji v rovině fyzické

  1. Celková aktivizace organizmu
    • příprava svalstva na intenzivní práci
    • přechod do aerobní fáze
  2. Specifické cviky
    • Správné držení těla, omezení dysbalancí.
    • Kondiční příprava — zlepšení fyzické zdatnosti
    • Udržení a zvýšení rozsahu pohybu
    • Zpevňovací průprava: příprava na silové působení svalů
    • Motoricko-funkční příprava — vytváří podmínky pro pohybové učení
    • Technická příprava — osvojení konkrétních pohybových dovedností pro daný sport


Postup rozcvičení

Zařazení do jednotky viz také Stavba cvičební jednotky.


Související

Osobní nástroje
Jmenné prostory
Varianty
Akce
Výuka
Navigace
Nástroje