Principy a postup rozcvičení
Z MiS
Obsah |
Cíle rozcvičení
Společným velkým cílem jsou:
- Snížení rizika úrazu!
- Příprava, vedoucí k optimalizaci následného pohybového učení.
Konkrétněji v rovině psychické
- Eliminace stresu, napětí.
- Koncentrace cvičence na pohyb.
Konkrétněji v rovině fyzické
- Celková aktivizace organizmu
- příprava svalstva na intenzivní práci
- přechod do aerobní fáze
- Specifické cviky
- Správné držení těla, omezení dysbalancí.
- Kondiční příprava — zlepšení fyzické zdatnosti
- Udržení a zvýšení rozsahu pohybu
- Zpevňovací průprava: příprava na silové působení svalů
- Motoricko-funkční příprava — vytváří podmínky pro pohybové učení
- Technická příprava — osvojení konkrétních pohybových dovedností pro daný sport
Postup rozcvičení
Zařazení do jednotky viz také Stavba cvičební jednotky.
