Principy a postup rozcvičení

---

Verze z 11. 7. 2017, 08:07

Obsah 1 Cíle rozcvičení 1.1 Konkrétněji v rovině psychické 1.2 Konkrétněji v rovině fyzické 2 Postup rozcvičení 3 Související

Cíle rozcvičení

Konkrétněji v rovině psychické

1. Eliminace stresu, napětí.
2. Koncentrace cvičence na pohyb.

Konkrétněji v rovině fyzické

1. Celková aktivizace organizmu
   • příprava svalstva na intenzivní práci
   • přechod do aerobní fáze
2. Specifické cviky
   • Správné držení těla, omezení dysbalancí.
   • Kondiční příprava — zlepšení fyzické zdatnosti
   • Udržení a zvýšení rozsahu pohybu
   • Zpevňovací průprava: příprava na silové působení svalů
   • Motoricko-funkční příprava — vytváří podmínky pro pohybové učení
   • Technická příprava — osvojení konkrétních pohybových dovedností pro daný sport

Postup rozcvičení

Zařazení do jednotky viz také Stavba cvičební jednotky.

Související

• Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení
• Stavba cvičební jednotky