Základy techniky atletických disciplín

Obsah 1 Průpravná cvičení 2 Běhy 3 Skok daleký 4 Hod míčkem 5 Vrh koulí 6 Zdroje

Průpravná cvičení

Běžecká abeceda

• zakopávání
• liftink
• skipink
• předkopávání
• odpichy

Odrazová průprava

Běhy

• Nízký a polovysoký start
• krátké běhy: odraz ze špiček, činnost rukou, správné umístění těžiště
• střední a dlouhé běhy: práce s dechem

Související

• Činnost startéra viz Pravidla atletiky#Sprinty, běhy
• Měření běhů viz Atletika - měření výkonu

Skok daleký

Skok z místa

• Směrování skoku do výšky
• Pozice nohou

Skok s rozběhem

• Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok.
• Spojení rozběhu s odrazem.
• Odraz z prkna a z pásma (předškoláci), zjištění přešlapu.
• Směrování odrazu (45°).
• Pohyb rukou a nohou v průběhu letu.
• Vyměření plného rozběhu.

Chování po dopadu

• Pád dopředu (!) — měří se poslední stopa v písku.
• Opuštění doskočiště směrem vpřed.

Hod míčkem

• Fáze hodu: držení míčku, rozběh, odhod.
• Činnost zápěstí.

Hod z místa

• Provedení odhodu — „oštěpařský luk“.

Hod s rozběhem

• Oštěpařský podskok.
• Provedení odhodu.

Vrh koulí

• Způsob držení koule.
• Fáze vrhu: sun, vlastní vrh
• Vrh z místa
• Vrh se sunem.

Zdroje

• Osnova převzata z: Učební plán a učební osnovy školení cvičitele III. třídy odbornost – všestrannost. Ústřední škola ČOS. Česká obec sokolská. 2004
• Pro podrobnější popis techniky využijte stránky: