Základy techniky atletických disciplín
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
m (→Běhy: Drobné upřesnění popisu) |
(Přidány odkazy na videa.) |
||
| (Nejsou zobrazeny 3 mezilehlé verze od 1 uživatele.) | |||
| Řádka 22: | Řádka 22: | ||
* Činnost startéra viz [[Pravidla atletiky#Sprinty, běhy]] | * Činnost startéra viz [[Pravidla atletiky#Sprinty, běhy]] | ||
* Měření běhů viz [[Atletika - měření výkonu]] | * Měření běhů viz [[Atletika - měření výkonu]] | ||
| + | |||
== Skok daleký == | == Skok daleký == | ||
| + | ; Skok z místa | ||
| + | * Směrování skoku do výšky | ||
| + | * Pozice nohou | ||
| + | |||
| + | ; Skok s rozběhem | ||
* Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok. | * Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok. | ||
| − | * Spojení rozběhu s odrazem | + | * Spojení rozběhu s odrazem. |
| − | * Vyměření plného rozběhu. | + | * Odraz z prkna a z pásma (předškoláci), zjištění přešlapu. |
| + | * Směrování odrazu (45°). | ||
| + | * Pohyb rukou a nohou v průběhu letu. | ||
| + | * Vyměření plného rozběhu. | ||
| + | |||
| + | ; Chování po dopadu | ||
| + | * Pád dopředu (!) — měří se poslední stopa v písku. | ||
| + | * Opuštění doskočiště směrem vpřed. | ||
| + | |||
| + | Podrobněji viz například: [https://www.youtube.com/watch?v=k5I1Npg39WM ZŠ Jaroměř. Skok daleký a vrh koulí. Žáci v pohybu] | ||
| Řádka 32: | Řádka 47: | ||
* Fáze hodu: držení míčku, rozběh, odhod. | * Fáze hodu: držení míčku, rozběh, odhod. | ||
* Činnost zápěstí. | * Činnost zápěstí. | ||
| − | * | + | |
| − | * | + | ; Hod z místa |
| + | * Provedení odhodu — „oštěpařský luk“. | ||
| + | |||
| + | ; Hod s rozběhem | ||
| + | * Oštěpařský podskok. | ||
| + | * Provedení odhodu. | ||
| + | |||
| + | Podrobněji viz například: [https://www.youtube.com/watch?v=gFfQJnOMX7E ZŠ Jaroměř. Hod míčkem. Žáci v pohybu] | ||
| Řádka 41: | Řádka 63: | ||
* Vrh z místa | * Vrh z místa | ||
* Vrh se sunem. | * Vrh se sunem. | ||
| + | |||
| + | Podrobněji viz například: [https://www.youtube.com/watch?v=k5I1Npg39WM ZŠ Jaroměř. Skok daleký a vrh koulí. Žáci v pohybu] | ||
Aktuální verze z 6. 4. 2018, 18:31
Osnova je převzata z materiálu: Učební plán a učební osnovy školení cvičitele III. třídy odbornost – všestrannost. Ústřední škola ČOS. Česká obec sokolská. 2004
Obsah |
Průpravná cvičení
- Běžecká abeceda
- zakopávání
- liftink
- skipink
- předkopávání
- odpichy
- Odrazová průprava
Běhy
- Nízký a polovysoký start
- krátké běhy: odraz ze špiček, činnost rukou, správné umístění těžiště
- střední a dlouhé běhy: práce s dechem
- Související
- Činnost startéra viz Pravidla atletiky#Sprinty, běhy
- Měření běhů viz Atletika - měření výkonu
Skok daleký
- Skok z místa
- Směrování skoku do výšky
- Pozice nohou
- Skok s rozběhem
- Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok.
- Spojení rozběhu s odrazem.
- Odraz z prkna a z pásma (předškoláci), zjištění přešlapu.
- Směrování odrazu (45°).
- Pohyb rukou a nohou v průběhu letu.
- Vyměření plného rozběhu.
- Chování po dopadu
- Pád dopředu (!) — měří se poslední stopa v písku.
- Opuštění doskočiště směrem vpřed.
Podrobněji viz například: ZŠ Jaroměř. Skok daleký a vrh koulí. Žáci v pohybu
Hod míčkem
- Fáze hodu: držení míčku, rozběh, odhod.
- Činnost zápěstí.
- Hod z místa
- Provedení odhodu — „oštěpařský luk“.
- Hod s rozběhem
- Oštěpařský podskok.
- Provedení odhodu.
Podrobněji viz například: ZŠ Jaroměř. Hod míčkem. Žáci v pohybu
Vrh koulí
- Způsob držení koule.
- Fáze vrhu: sun, vlastní vrh
- Vrh z místa
- Vrh se sunem.
Podrobněji viz například: ZŠ Jaroměř. Skok daleký a vrh koulí. Žáci v pohybu
Zdroje
- Osnova převzata z: Učební plán a učební osnovy školení cvičitele III. třídy odbornost – všestrannost. Ústřední škola ČOS. Česká obec sokolská. 2004
- Pro podrobnější popis techniky využijte stránky:
