Základy techniky atletických disciplín
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
m (→Běhy: Drobné upřesnění popisu) |
(→Skok daleký: Doplnění z místa a z rozběhu.) |
||
| Řádka 24: | Řádka 24: | ||
== Skok daleký == | == Skok daleký == | ||
| + | ; Skok z místa | ||
| + | * Směrování skoku do výšky | ||
| + | * Pozice nohou | ||
| + | |||
| + | ; Skok s rozběhem | ||
* Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok. | * Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok. | ||
| − | * Spojení rozběhu s odrazem | + | * Spojení rozběhu s odrazem. |
| − | * Vyměření plného rozběhu. | + | * Odraz z prkna a z pásma (předškoláci), zjištění přešlapu. |
| + | * Směrování odrazu (45°). | ||
| + | * Pohyb rukou a nohou v průběhu letu. | ||
| + | * Vyměření plného rozběhu. | ||
| + | ; Chování po dopadu | ||
| + | * Pád dopředu (!) — měří se poslední stopa v písku. | ||
| + | * Opuštění doskočiště směrem vpřed. | ||
== Hod míčkem == | == Hod míčkem == | ||
Verze z 4. 8. 2014, 18:11
Osnova je převzata z materiálu: Učební plán a učební osnovy školení cvičitele III. třídy odbornost – všestrannost. Ústřední škola ČOS. Česká obec sokolská. 2004
Obsah |
Průpravná cvičení
- Běžecká abeceda
- zakopávání
- liftink
- skipink
- předkopávání
- odpichy
- Odrazová průprava
Běhy
- Nízký a polovysoký start
- krátké běhy: odraz ze špiček, činnost rukou, správné umístění těžiště
- střední a dlouhé běhy: práce s dechem
- Související
- Činnost startéra viz Pravidla atletiky#Sprinty, běhy
- Měření běhů viz Atletika - měření výkonu
Skok daleký
- Skok z místa
- Směrování skoku do výšky
- Pozice nohou
- Skok s rozběhem
- Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok.
- Spojení rozběhu s odrazem.
- Odraz z prkna a z pásma (předškoláci), zjištění přešlapu.
- Směrování odrazu (45°).
- Pohyb rukou a nohou v průběhu letu.
- Vyměření plného rozběhu.
- Chování po dopadu
- Pád dopředu (!) — měří se poslední stopa v písku.
- Opuštění doskočiště směrem vpřed.
Hod míčkem
- Fáze hodu: držení míčku, rozběh, odhod.
- Činnost zápěstí.
- Zjednodušení pro předškolní a mladší školní běh.
- Rozběh.
Vrh koulí
- Způsob držení koule.
- Fáze vrhu: sun, vlastní vrh
- Vrh z místa
- Vrh se sunem.
Zdroje
- Osnova převzata z: Učební plán a učební osnovy školení cvičitele III. třídy odbornost – všestrannost. Ústřední škola ČOS. Česká obec sokolská. 2004
- Pro podrobnější popis techniky využijte stránky:
