Stavba cvičební jednotky

zahájení

• nástup — psychologický začátek hodiny
• seznámení s programem hodiny (u mladších cvičenců není nutné)

zahřívací část

• aktivace organismu, prokrvení svalstva
• cvičení bez výrazné zátěže
• alespoň 10 minut soustavného pohybu, zvýšená tepová frekvence po celou dobu.

průpravná část

• rozcvička
  • uvolnění a aktivace kloubních spojení a svalů (krouživé pohyby, bez zátěže)
  • protahovací cvičení
  • zpevňovací cvičení (× posilování)
  • koncentrace, zlepšení rovnováhy,...
• průpravná cvičení
  • „rozpinkání“ u volejbalu
  • jednodušší cviky u gymnastiky
  • atletická abeceda
  • ...

hlavní část

• program hodiny
• nácvik herních kombinací
• nácvik nových prvků

závěrečná část

• opět by mělo být součástí uvolnění a protažení svalstva
• kompenzační cvičení
• nástup — zakončení hodiny

Úkoly

Analyzujte hodiny jiného cvičitele

• Podívejte se na hodinu zkušeného cvičitele a zkuste ji analyzovat: otázky viz Příprava hodiny.