Příklady stavby, vedení a organizace cvičebních jednotek
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(→Výlet: Dodáno lezení na stěně, informace pro rodiče. Doplnění úkolů.) |
m (Doplněna společné osnova diskuse nad jednotlivými typy hodin, přidána hodina volejbalu a atletická hodina.) |
||
Řádka 12: | Řádka 12: | ||
== Příklady cvičebních jednotek == | == Příklady cvičebních jednotek == | ||
+ | |||
+ | <div class="Poznamka"> | ||
+ | U každého typu cvičební jednotky | ||
+ | * Na videu nebo v reálu si prohlédněte cvičební jednotku daného typu. | ||
+ | * Identifikujte základní části cvičební jednotky a charakterizujte je. | ||
+ | * V čem jsou činnosti v této hodině specifické ve srovnání s běžnou gymnastickou hodinou? | ||
+ | * Uveďte činnosti, které jsou pro daný typ hodiny charakteristické. | ||
+ | </div> | ||
=== Hodina cvičení s hudbou === | === Hodina cvičení s hudbou === | ||
Řádka 18: | Řádka 26: | ||
* Více viz [[Cvičení s hudbou]]. | * Více viz [[Cvičení s hudbou]]. | ||
− | === | + | === Gymnastická hodina žactva === |
* stavba hodiny | * stavba hodiny | ||
Řádka 76: | Řádka 84: | ||
Snažte se vždy využít herní formy či činnosti, kterou je třeba realizovat (příprava ohně, překonání překážek na cestě,...). | Snažte se vždy využít herní formy či činnosti, kterou je třeba realizovat (příprava ohně, překonání překážek na cestě,...). | ||
</div> | </div> | ||
+ | |||
+ | === Hodina volejbalu === | ||
+ | * Specifická průpravná cvičení: práce s míčem, pohyb v prostoru. | ||
+ | |||
+ | === Atletická hodina === | ||
+ | * Hry, zaměřené na rozvoj rychlosti, vytrvalosti, reakčních schopností. | ||
+ | * Průpravná cvičení: atletická abeceda, rovinky. | ||
+ | * Kompenzační cvičení při jednostranné zátěži. |
Aktuální verze z 29. 7. 2015, 05:48
Obsah |
Zopakujte si ze základní části školení
Plán cvičební činnosti, cíle
- Potřebujeme v Sokole plán?
- Máme plán činnosti?
Příklady cvičebních jednotek
U každého typu cvičební jednotky
- Na videu nebo v reálu si prohlédněte cvičební jednotku daného typu.
- Identifikujte základní části cvičební jednotky a charakterizujte je.
- V čem jsou činnosti v této hodině specifické ve srovnání s běžnou gymnastickou hodinou?
- Uveďte činnosti, které jsou pro daný typ hodiny charakteristické.
Hodina cvičení s hudbou
- Typické pro cvičení žen.
- Stavba hodiny, průběh tepové frekvence.
- Více viz Cvičení s hudbou.
Gymnastická hodina žactva
- stavba hodiny
Hodina předškolních dětí či rodičů s dětmi
- Cvičení formou hry.
- Rozvíjíme především obratnost (viz také Pohybové schopnosti a dovednosti, resp. Věková specifika cvičenců).
- Nutné jsou časté změny činností —omezená schopnost koncentrace.
- Pěstování vztahu rodič-dítě.
- Vytváření základních sociálních, hygienických a dalších návyků.
- Náročné pro cvičitele v tom, že musí při vedení hodiny řídit skupinu rodičů i skupinu dětí.
- Důraz na fantazii, představivost, personifikaci: pojmenování nářadí (koza se jmenuje Adélka a má hlad — budeme ji krmit...).
- Rozvoj vnímání hudby a rytmu: změna cvičení se změnou v hudbě, reakce na hudební motiv.
Úkoly: Podle ukázky řekněte, co procvičuje daná hra/hříčka/cvik.
- „Máme ruce, máme dlaně, mýdlo s vodou patří na ně! A po mýdle dobré jídlo, a po jídle zase mýdlo!"
Uveďte cvičení, která nejsou vhodná pro tuto věkovou kategorii.
Hodina pro seniory
- vhodná volba cvičků a zátěže
- důraz na sociální aspekt cvičení
- zdravotní omezení
Uveďte cvičení, která nejsou vhodná pro tuto věkovou kategorii.
Výlet
- Podle věkových kategorií: pro děti nebo pro dospělé?
- zařazení her a soutěží
- volba přestávek
- Náplň
- Rozvoj pohybových schopností s využitím netradičních překážek.
- Rozvoj znalostí a dovedností souvisejících s pobytem v přírodě.
- Vztah k přírodě a její ochrana.
- Příprava výletu
- odpovídající délka trasy,
- využití veřejné dopravy,
- časový harmonogram,
- přiměřený terén a obtížnost,
- varianty podle počasí.
- příprava informací pro rodiče, rozdat včas!
- Nezbytné vybavení
- nabitý mobilní telefon
- základní lékárnička
- Alternativy — pozor na povinné vybavení!
- cyklistika
- vodní turistika
- lezení na umělé lezecké stěně
Úkoly: Jak byste v přírodě realizovali:
- rozvoj síly,
- balanční průpravu,
- rozvoj obratnosti,
- rozvoj vytrvalosti,
- rozvoj flexibility.
Snažte se vždy využít herní formy či činnosti, kterou je třeba realizovat (příprava ohně, překonání překážek na cestě,...).
Hodina volejbalu
- Specifická průpravná cvičení: práce s míčem, pohyb v prostoru.
Atletická hodina
- Hry, zaměřené na rozvoj rychlosti, vytrvalosti, reakčních schopností.
- Průpravná cvičení: atletická abeceda, rovinky.
- Kompenzační cvičení při jednostranné zátěži.