Příklady stavby, vedení a organizace cvičebních jednotek
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(→Příklady cvičebních jednotek: Oprava vzhledu, drobné doplnění) |
m (Doplněna společné osnova diskuse nad jednotlivými typy hodin, přidána hodina volejbalu a atletická hodina.) |
||
| (Nejsou zobrazeny 2 mezilehlé verze od 1 uživatele.) | |||
| Řádka 12: | Řádka 12: | ||
== Příklady cvičebních jednotek == | == Příklady cvičebních jednotek == | ||
| + | |||
| + | <div class="Poznamka"> | ||
| + | U každého typu cvičební jednotky | ||
| + | * Na videu nebo v reálu si prohlédněte cvičební jednotku daného typu. | ||
| + | * Identifikujte základní části cvičební jednotky a charakterizujte je. | ||
| + | * V čem jsou činnosti v této hodině specifické ve srovnání s běžnou gymnastickou hodinou? | ||
| + | * Uveďte činnosti, které jsou pro daný typ hodiny charakteristické. | ||
| + | </div> | ||
=== Hodina cvičení s hudbou === | === Hodina cvičení s hudbou === | ||
| Řádka 18: | Řádka 26: | ||
* Více viz [[Cvičení s hudbou]]. | * Více viz [[Cvičení s hudbou]]. | ||
| − | === | + | === Gymnastická hodina žactva === |
* stavba hodiny | * stavba hodiny | ||
=== Hodina předškolních dětí či rodičů s dětmi === | === Hodina předškolních dětí či rodičů s dětmi === | ||
| − | * | + | * Cvičení formou hry. |
| − | * časté změny činností | + | * Rozvíjíme především obratnost (viz také [[Pohybové schopnosti a dovednosti]], resp. [[Věková specifika cvičenců]]). |
| − | * | + | * Nutné jsou časté změny činností —omezená schopnost koncentrace. |
| − | * | + | * Pěstování vztahu rodič-dítě. |
| + | * Vytváření základních sociálních, hygienických a dalších návyků. | ||
| + | * Náročné pro cvičitele v tom, že musí při vedení hodiny řídit skupinu rodičů i skupinu dětí. | ||
| + | * Důraz na fantazii, představivost, personifikaci: pojmenování nářadí (koza se jmenuje Adélka a má hlad — budeme ji krmit...). | ||
| + | * Rozvoj vnímání hudby a rytmu: změna cvičení se změnou v hudbě, reakce na hudební motiv. | ||
<div class="Priklad"> | <div class="Priklad"> | ||
| − | Úkoly: | + | Úkoly: Podle ukázky řekněte, co procvičuje daná hra/hříčka/cvik. |
| − | + | * „Máme ruce, máme dlaně, mýdlo s vodou patří na ně! A po mýdle dobré jídlo, a po jídle zase mýdlo!" | |
| − | * Uveďte cvičení, která nejsou vhodná pro tuto věkovou kategorii. | + | </div> |
| + | <div class="Priklad"> | ||
| + | Uveďte cvičení, která nejsou vhodná pro tuto věkovou kategorii. | ||
</div> | </div> | ||
| Řádka 42: | Řádka 56: | ||
** zařazení her a soutěží | ** zařazení her a soutěží | ||
** volba přestávek | ** volba přestávek | ||
| + | * Náplň | ||
| + | ** Rozvoj pohybových schopností s využitím netradičních překážek. | ||
| + | ** Rozvoj znalostí a dovedností souvisejících s pobytem v přírodě. | ||
| + | ** Vztah k přírodě a její ochrana. | ||
* Příprava výletu | * Příprava výletu | ||
** odpovídající délka trasy, | ** odpovídající délka trasy, | ||
| Řádka 48: | Řádka 66: | ||
** přiměřený terén a obtížnost, | ** přiměřený terén a obtížnost, | ||
** varianty podle počasí. | ** varianty podle počasí. | ||
| + | ** příprava informací pro rodiče, rozdat včas! | ||
* Nezbytné vybavení | * Nezbytné vybavení | ||
** nabitý mobilní telefon | ** nabitý mobilní telefon | ||
| Řádka 54: | Řádka 73: | ||
* cyklistika | * cyklistika | ||
* vodní turistika | * vodní turistika | ||
| + | * lezení na umělé lezecké stěně | ||
<div class="Priklad"> | <div class="Priklad"> | ||
| − | Úkoly: | + | Úkoly: Jak byste v přírodě realizovali: |
| − | * | + | * rozvoj síly, |
| − | * | + | * balanční průpravu, |
| + | * rozvoj obratnosti, | ||
| + | * rozvoj vytrvalosti, | ||
| + | * rozvoj flexibility. | ||
| + | Snažte se vždy využít herní formy či činnosti, kterou je třeba realizovat (příprava ohně, překonání překážek na cestě,...). | ||
</div> | </div> | ||
| + | |||
| + | === Hodina volejbalu === | ||
| + | * Specifická průpravná cvičení: práce s míčem, pohyb v prostoru. | ||
| + | |||
| + | === Atletická hodina === | ||
| + | * Hry, zaměřené na rozvoj rychlosti, vytrvalosti, reakčních schopností. | ||
| + | * Průpravná cvičení: atletická abeceda, rovinky. | ||
| + | * Kompenzační cvičení při jednostranné zátěži. | ||
Aktuální verze z 29. 7. 2015, 05:48
Obsah |
Zopakujte si ze základní části školení
Plán cvičební činnosti, cíle
- Potřebujeme v Sokole plán?
- Máme plán činnosti?
Příklady cvičebních jednotek
U každého typu cvičební jednotky
- Na videu nebo v reálu si prohlédněte cvičební jednotku daného typu.
- Identifikujte základní části cvičební jednotky a charakterizujte je.
- V čem jsou činnosti v této hodině specifické ve srovnání s běžnou gymnastickou hodinou?
- Uveďte činnosti, které jsou pro daný typ hodiny charakteristické.
Hodina cvičení s hudbou
- Typické pro cvičení žen.
- Stavba hodiny, průběh tepové frekvence.
- Více viz Cvičení s hudbou.
Gymnastická hodina žactva
- stavba hodiny
Hodina předškolních dětí či rodičů s dětmi
- Cvičení formou hry.
- Rozvíjíme především obratnost (viz také Pohybové schopnosti a dovednosti, resp. Věková specifika cvičenců).
- Nutné jsou časté změny činností —omezená schopnost koncentrace.
- Pěstování vztahu rodič-dítě.
- Vytváření základních sociálních, hygienických a dalších návyků.
- Náročné pro cvičitele v tom, že musí při vedení hodiny řídit skupinu rodičů i skupinu dětí.
- Důraz na fantazii, představivost, personifikaci: pojmenování nářadí (koza se jmenuje Adélka a má hlad — budeme ji krmit...).
- Rozvoj vnímání hudby a rytmu: změna cvičení se změnou v hudbě, reakce na hudební motiv.
Úkoly: Podle ukázky řekněte, co procvičuje daná hra/hříčka/cvik.
- „Máme ruce, máme dlaně, mýdlo s vodou patří na ně! A po mýdle dobré jídlo, a po jídle zase mýdlo!"
Uveďte cvičení, která nejsou vhodná pro tuto věkovou kategorii.
Hodina pro seniory
- vhodná volba cvičků a zátěže
- důraz na sociální aspekt cvičení
- zdravotní omezení
Uveďte cvičení, která nejsou vhodná pro tuto věkovou kategorii.
Výlet
- Podle věkových kategorií: pro děti nebo pro dospělé?
- zařazení her a soutěží
- volba přestávek
- Náplň
- Rozvoj pohybových schopností s využitím netradičních překážek.
- Rozvoj znalostí a dovedností souvisejících s pobytem v přírodě.
- Vztah k přírodě a její ochrana.
- Příprava výletu
- odpovídající délka trasy,
- využití veřejné dopravy,
- časový harmonogram,
- přiměřený terén a obtížnost,
- varianty podle počasí.
- příprava informací pro rodiče, rozdat včas!
- Nezbytné vybavení
- nabitý mobilní telefon
- základní lékárnička
- Alternativy — pozor na povinné vybavení!
- cyklistika
- vodní turistika
- lezení na umělé lezecké stěně
Úkoly: Jak byste v přírodě realizovali:
- rozvoj síly,
- balanční průpravu,
- rozvoj obratnosti,
- rozvoj vytrvalosti,
- rozvoj flexibility.
Snažte se vždy využít herní formy či činnosti, kterou je třeba realizovat (příprava ohně, překonání překážek na cestě,...).
Hodina volejbalu
- Specifická průpravná cvičení: práce s míčem, pohyb v prostoru.
Atletická hodina
- Hry, zaměřené na rozvoj rychlosti, vytrvalosti, reakčních schopností.
- Průpravná cvičení: atletická abeceda, rovinky.
- Kompenzační cvičení při jednostranné zátěži.
