Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení

Z MiS
Přejít na: navigace, hledání


Obsah

Cíle a postup rozcvičení

Obecně
  1. Aktivizace organizmu
    • příprava svalstva na intenzivní práci
    • přechod do aerobní fáze
  2. Specifické cviky
    • Správné držení těla, omezení dysbalancí.
    • Udržení a zvýšení rozsahu pohybu
    • zpevňovací průprava: příprava na silové působení svalů
    • motoricko-funkční příprava organizmu
Skupiny specifických cviků

Správné držení těla, svalové dysbalance

Správné držení těla

Svalové dysbalance

Dýchání při cvičení

Strečink

Cíl: Zvýšení kloubní pohyblivosti a příprava svalů.

Principy činnosti svalu
Typy
Principy
Pozor!

Zpevňování a posilování svalů

Význam
Zásady posilování

Nevhodná a závadná cvičení

Kompenzační cvičení

Konkrétní zásobník cviků

Prakticky v hodině.

Testy zdatnosti a pohyblivosti

Prakticky v hodině.

Úkoly

Vyzkoušejte si prakticky přípravu a realizaci hodiny.

Literatura, zdroje

Osobní nástroje
Jmenné prostory
Varianty
Akce
Výuka
Navigace
Nástroje