Základy techniky atletických disciplín
Z MiS
Osnova je převzata z materiálu: Učební plán a učební osnovy školení cvičitele III. třídy odbornost – všestrannost. Ústřední škola ČOS. Česká obec sokolská. 2004
Obsah |
Průpravná cvičení
- Běžecká abeceda
- zakopávání
- liftink
- skipink
- předkopávání
- odpichy
- Odrazová průprava
Běhy
- Nízký a polovysoký start
- krátké běhy: odraz ze špiček, činnost rukou, správné umístění těžiště
- střední a dlouhé běhy: práce s dechem
- Související
- Činnost startéra viz Pravidla atletiky#Sprinty, běhy
- Měření běhů viz Atletika - měření výkonu
Skok daleký
- Skok z místa
- Směrování skoku do výšky
- Pozice nohou
- Skok s rozběhem
- Fáze: rozběh, odraz, letová fáze, doskok.
- Spojení rozběhu s odrazem.
- Odraz z prkna a z pásma (předškoláci), zjištění přešlapu.
- Směrování odrazu (45°).
- Pohyb rukou a nohou v průběhu letu.
- Vyměření plného rozběhu.
- Chování po dopadu
- Pád dopředu (!) — měří se poslední stopa v písku.
- Opuštění doskočiště směrem vpřed.
Podrobněji viz například: ZŠ Jaroměř. Skok daleký a vrh koulí. Žáci v pohybu
Hod míčkem
- Fáze hodu: držení míčku, rozběh, odhod.
- Činnost zápěstí.
- Hod z místa
- Provedení odhodu — „oštěpařský luk“.
- Hod s rozběhem
- Oštěpařský podskok.
- Provedení odhodu.
Podrobněji viz například: ZŠ Jaroměř. Hod míčkem. Žáci v pohybu
Vrh koulí
- Způsob držení koule.
- Fáze vrhu: sun, vlastní vrh
- Vrh z místa
- Vrh se sunem.
Podrobněji viz například: ZŠ Jaroměř. Skok daleký a vrh koulí. Žáci v pohybu
Zdroje
- Osnova převzata z: Učební plán a učební osnovy školení cvičitele III. třídy odbornost – všestrannost. Ústřední škola ČOS. Česká obec sokolská. 2004
- Pro podrobnější popis techniky využijte stránky:
