Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení
Z MiS
Obsah |
Pohybové schopnosti a dovednosti
- Schopnosti: obratnost, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita.
- Dovednosti: spojení schopností s technikou sportu, psychickou přípravou atd.
- Viz Pohybové schopnosti a dovednosti.
Princip tělesných cvičení
Správné držení těla, svalové dysbalance
Viz Správné držení těla.
Skupiny cvičení
- Příprava organismu k pohybové činnosti
- Cvičení pro správné držení těla
- Protažení a uvolnění
- Strečink
- Vyrovnávací a relaxační cvičení.
- Rozvoj flexibility.
- Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové disbalance.
- Koordinační a balanční příprava
- Také rozvoj obratnosti.
- S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech
- S dětmi v pohodě — Balanční cvičení
- Zpevňování a posilování, core trénink
- Rozvoj rychlosti
- Rozvoj vytrvalosti
Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!
Konkrétní zásobník cviků
Prakticky v hodině.
Testy zdatnosti a pohyblivosti
Prakticky v hodině.
Úkoly
Vyzkoušejte si prakticky přípravu a realizaci hodiny.
