Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
m (Stránka Všestranně rozvíjející cvičení přemístěna na stránku Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení: Změna osnov školení III. třídy všestrannosti.) |
(Strečink přidán k principům cvičení.) |
||
| Řádka 1: | Řádka 1: | ||
[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]] | [[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]] | ||
| + | |||
| + | == Pohybové schopnosti a dovednosti == | ||
| + | * Schopnosti: obratnost, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita. | ||
| + | * Dovednosti: spojení schopností s technikou sportu, psychickou přípravou atd. | ||
| + | * Viz [[Pohybové schopnosti a dovednosti]]. | ||
== Princip tělesných cvičení == | == Princip tělesných cvičení == | ||
* [[Principy tělesných cvičení#Cíle a postupy rozcvičení|Cíle a postupy rozcvičení]] | * [[Principy tělesných cvičení#Cíle a postupy rozcvičení|Cíle a postupy rozcvičení]] | ||
* [[Principy tělesných cvičení#Dýchání při cvičení|Dýchání při cvičení]] | * [[Principy tělesných cvičení#Dýchání při cvičení|Dýchání při cvičení]] | ||
| + | ** [[Principy tělesných cvičení#Strečink|Strečink]] | ||
== Správné držení těla, svalové dysbalance == | == Správné držení těla, svalové dysbalance == | ||
Viz [[Správné držení těla]]. | Viz [[Správné držení těla]]. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Skupiny cvičení == | == Skupiny cvičení == | ||
Verze z 21. 7. 2016, 07:00
Obsah |
Pohybové schopnosti a dovednosti
- Schopnosti: obratnost, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita.
- Dovednosti: spojení schopností s technikou sportu, psychickou přípravou atd.
- Viz Pohybové schopnosti a dovednosti.
Princip tělesných cvičení
Správné držení těla, svalové dysbalance
Viz Správné držení těla.
Skupiny cvičení
- Příprava organismu k pohybové činnosti
- Cvičení pro správné držení těla
- Protažení a uvolnění
- Strečink
- Vyrovnávací a relaxační cvičení.
- Rozvoj flexibility.
- Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové disbalance.
- Koordinační a balanční příprava
- Také rozvoj obratnosti.
- S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech
- S dětmi v pohodě — Balanční cvičení
- Zpevňování a posilování, core trénink
- Rozvoj rychlosti
- Rozvoj vytrvalosti
Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!
Konkrétní zásobník cviků
Prakticky v hodině.
Testy zdatnosti a pohyblivosti
Prakticky v hodině.
Úkoly
Vyzkoušejte si prakticky přípravu a realizaci hodiny.
