Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(Změna struktury, přidání koordinační a balanční přípravy.) |
(→Skupiny cvičení) |
||
| Řádka 7: | Řádka 7: | ||
== Správné držení těla, svalové dysbalance == | == Správné držení těla, svalové dysbalance == | ||
Viz [[Správné držení těla]]. | Viz [[Správné držení těla]]. | ||
| + | |||
| + | == Pohybové schopnosti a dovednosti == | ||
| + | * Viz [[Pohybové schopnosti a dovednosti]]. | ||
| + | |||
== Skupiny cvičení == | == Skupiny cvičení == | ||
| − | * [[Principy tělesných cvičení# | + | * [[Příprava organismu k pohybové činnosti]] |
| + | * [[Cvičení pro správné držení těla]] | ||
| + | * [[Protažení a uvolnění]] | ||
| + | ** [[Principy tělesných cvičení#Strečink| Strečink]] | ||
| + | ** Vyrovnávací a relaxační cvičení. | ||
| + | ** Rozvoj flexibility. | ||
| + | ** Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové disbalance. | ||
* [[Koordinační a balanční příprava]] | * [[Koordinační a balanční příprava]] | ||
| + | ** Také rozvoj obratnosti. | ||
** [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/koordinace.php S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech] | ** [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/koordinace.php S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech] | ||
** [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/balance.php S dětmi v pohodě — Balanční cvičení] | ** [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/balance.php S dětmi v pohodě — Balanční cvičení] | ||
| − | * [[ | + | * [[Principy tělesných cvičení#Zpevňování a posilování svalů | Zpevňování a posilování, core trénink]] |
| − | ** [[ | + | * [[Pohybové schopnosti a dovednosti|Rozvoj rychlosti]] |
| + | * [[Pohybové schopnosti a dovednosti|Rozvoj vytrvalosti]] | ||
| + | |||
| + | <div class="Poznamka">Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!</div> | ||
== Konkrétní zásobník cviků == | == Konkrétní zásobník cviků == | ||
Verze z 25. 7. 2015, 05:03
Obsah |
Princip tělesných cvičení
Správné držení těla, svalové dysbalance
Viz Správné držení těla.
Pohybové schopnosti a dovednosti
Skupiny cvičení
- Příprava organismu k pohybové činnosti
- Cvičení pro správné držení těla
- Protažení a uvolnění
- Strečink
- Vyrovnávací a relaxační cvičení.
- Rozvoj flexibility.
- Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové disbalance.
- Koordinační a balanční příprava
- Také rozvoj obratnosti.
- S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech
- S dětmi v pohodě — Balanční cvičení
- Zpevňování a posilování, core trénink
- Rozvoj rychlosti
- Rozvoj vytrvalosti
Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!
Konkrétní zásobník cviků
Prakticky v hodině.
Testy zdatnosti a pohyblivosti
Prakticky v hodině.
Úkoly
Vyzkoušejte si prakticky přípravu a realizaci hodiny.
