Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení

Verze z 25. 7. 2015, 05:05 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (→Pohybové schopnosti a dovednosti) ← Porovnání se starší verzí

Verze z 21. 7. 2016, 06:57 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) m (Stránka Všestranně rozvíjející cvičení přemístěna na stránku Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení: Změna osnov školení III. třídy všestrannosti.) Porovnání s novější verzí →

---

Verze z 21. 7. 2016, 06:57

Obsah 1 Princip tělesných cvičení 2 Správné držení těla, svalové dysbalance 3 Pohybové schopnosti a dovednosti 4 Skupiny cvičení 5 Konkrétní zásobník cviků 6 Testy zdatnosti a pohyblivosti 7 Úkoly

Princip tělesných cvičení

• Cíle a postupy rozcvičení
• Dýchání při cvičení

Správné držení těla, svalové dysbalance

Viz Správné držení těla.

Pohybové schopnosti a dovednosti

• Schopnosti: obratnost, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita.
• Viz Pohybové schopnosti a dovednosti.

Skupiny cvičení

• Příprava organismu k pohybové činnosti
• Cvičení pro správné držení těla
• Protažení a uvolnění
  • Strečink
  • Vyrovnávací a relaxační cvičení.
  • Rozvoj flexibility.
  • Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové disbalance.
• Koordinační a balanční příprava
  • Také rozvoj obratnosti.
  • S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech
  • S dětmi v pohodě — Balanční cvičení
• Zpevňování a posilování, core trénink
• Rozvoj rychlosti
• Rozvoj vytrvalosti

Konkrétní zásobník cviků

Prakticky v hodině.

Testy zdatnosti a pohyblivosti

Prakticky v hodině.

Úkoly

Vyzkoušejte si prakticky přípravu a realizaci hodiny.