Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení
Z MiS
Obsah |
Pohybové schopnosti a dovednosti
- Schopnosti: obratnost, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita.
- Dovednosti: spojení schopností s technikou sportu, psychickou přípravou atd.
- Viz Pohybové schopnosti a dovednosti.
Cviky podle účelu
- Příprava organismu k pohybové činnosti
- Rozvoj pohybových schopností
- Rozvoj obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly
- Rozvoj flexibility — protažení a uvolnění, strečink
- Nácvik dovedností
- Komplexnější průpravná cvičení
- Nácvik specifických prvků pro daný sport
- Cvičení pro správné držení těla
- Zpevňování a posilování, core trénink
- Vyrovnávací a relaxační cvičení.
- Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové dysbalance.
- Koordinační cvičení
Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!
Princip tělesných cvičení
Správné držení těla, svalové dysbalance
Viz Správné držení těla.
Zdravý životní styl
- Cvičitel by měl kromě samotného vedení hodiny i šířit základní osvětu o zdravém životním stylu
- Výživa a životospráva
- Ergonomie pracoviště a pracovní návyky
- Aktivní životní styl, dostatek pohybu
- Výběr vhodných sportovních aktivit
Jaké hojně rozšířené zlozvyky vídáte u svých cvičenů? V čem je můžete motivovat ke zlepšení?
Zásobník cviků
Prakticky v hodině.
Zpevňovací a silová příprava
Koordinační a balanční příprava
Testy
Testy zdatnosti a pohyblivosti
Prakticky v hodině.
