Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení

Z MiS
Přejít na: navigace, hledání


Obsah

Pohybové schopnosti a dovednosti


Cviky podle účelu

  1. Příprava organismu k pohybové činnosti
  2. Rozvoj pohybových schopností
    • Rozvoj obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly
    • Rozvoj flexibility — protažení a uvolnění, strečink
  3. Nácvik dovedností
    • Komplexnější průpravná cvičení
    • Nácvik specifických prvků pro daný sport
  4. Cvičení pro správné držení těla
  5. Zpevňování a posilování, core trénink
  6. Vyrovnávací a relaxační cvičení.
    • Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové dysbalance.
  7. Koordinační cvičení
Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!


Princip tělesných cvičení


Správné držení těla, svalové dysbalance

Viz Správné držení těla.


Zdravý životní styl

Jaké hojně rozšířené zlozvyky vídáte u svých cvičenů? V čem je můžete motivovat ke zlepšení?


Konkrétní zásobník cviků

Prakticky v hodině.

Koordinační a balanční příprava


Testy

Testy zdatnosti a pohyblivosti

Prakticky v hodině.


Zdroje

Osobní nástroje
Jmenné prostory
Varianty
Akce
Výuka
Navigace
Nástroje