Dýchání při cvičení
Z MiS
Obsah |
Proč je dýchání důležité
- Svaly pro práci potřebují dostatek kyslíku. Je tedy vhodné organizovat cvik tak, aby v době činnosti svalu bylo v krvi kyslíku dostatek.
- Nádech a výdech reflexivně ovlivňují tonus (napětí) svalů.
Vždy se snažte zjisti správný způsob dýchání pro daný cvik!
Obecné principy
- Výdech při zátěži
- Nádech při extenzi (napřímení trupu)
- Příklady extenze: vzpažení, upažení, pohyb paží od těla
Výjimky
- Některé typy cvičení vyžadují jiný způsob dýchání.
- Způsob dýchání vždy musí podporovat požadovaný účinek cviku!
- Břišní svaly
- Aktivovány při výdechu.
- Tedy výdech v aktivní fázi pohybu.
