Odborná terminologie a názvosloví tělesných cvičení

Obsah 1 Proč názvosloví? 2 Označení částí těla 3 Tvorba názvosloví 4 Polohy celého těla 4.1 Postoje 4.2 Kleky 4.3 Sedy 4.4 Lehy 4.5 Podpory 5 Pohyby celého těla 6 Pohyby a polohy částí těla 7 Dávejte si pozor! 7.1 Pohyby částí těla 7.2 Polohy a pohyby pokrčených končetin 7.3 Stoj zánožný × stoj - zanožit 7.4 Podpor × vzpor × klik 7.5 Poskok × odraz nohou/rukou 7.6 Oblouk × kruh

Proč názvosloví?

• Je dobré, když všichni říkáme věcem stejně — budeme si lépe rozumět.
• Od cvičitele se očekává, že je odborník, a tedy by měl znát i terminologii

  Jakou důvěru by ve vás budil autoservis, kde by vám chtěli vyměnit takové ty zahnuté prkýnka ve válečkových brzdičích?

• Možná, že někdo z vašich cvičenců bude také časem cvičitel — tak ať se nemusí všechno učit od začátku...

Označení částí těla

• Paže ~ rameno, záloktí, loket, předloktí, zápěstí ruka
• Noha ~ stehno, koleno, bérec, „vlastní noha“ (~ chodidlo + nárt)
• Trup
• Hlava

Tvorba názvosloví

• význam předpon a přípon
• poloha těla + poloha částí těla

Polohy celého těla

Postoje

• Postoj je poloha, kdy se tělo dotýká podložky pouze nohama.
• Postoje:
  • stoj... na napjatých nohou
  • výpon... postoj na špičkách
  • podřep... úhel v koleni cca 120°, lze mírný podřep nebo hlubší podřep.
  • dřep... úhel v koleni max. 90°

Kleky

Sedy

Lehy

Podpory

• Podpor je obecné označení polohy, kdy se dotýkáme podložky pažemi nebo jejich částí (podpory prosté) nebo pažemi a další částí těla (podpory smíšené).

  Vzpor, klik, podpor na předloktí atd. jsou tedy podpory.

• Vzpor je podpor na naplých pažích

Vzpor ležmo

• Klik je podpor na pokrčených pažích

Klik vzadu

Pohyby celého těla

• Chůze
• Obraty
• Skoky
• Běhy

Pohyby a polohy částí těla

• Vždy popis vzhledem k základní poloze.
• Popisujeme pohyby a polohy
  1. paží
  2. nohou
  3. trupu
  4. hlavy

Dávejte si pozor!

Pohyby částí těla

• Název pohybu vztahujeme k poloze trupu.
• Tedy leh — vzpažit znamená, že paže budou vodorovně, rovnoběžně s podložkou.
• Kdybychom chtěli v lehu směrovat paže vzhůru, museli bychom použít leh — předpažit

Polohy a pohyby pokrčených končetin

• Pokrčit × skrčit × mírně pokrčit
  • skrčit < 90°
  • pokrčit ~ 90°
  • mírně pokrčit > 90°
• Pořadí popisu:
  • Skrčit přednožmo — nikoli přednožit skrčmo apod.
  • Pokrčit upažmo levou — nikoli upažit levou pokrčmo apod.

Stoj zánožný × stoj - zanožit

Podpor × vzpor × klik

• Viz #Podpory.
• Analogicky: vis (obecná poloha s rukama na nářadí) × svis (na napnutých pažích) × Shyb (skrčené paže)

Svis stojmo (na kruzích) - shyb 

Poskok × odraz nohou/rukou

• Při poskoku se odrážíme zároveň všemi částmi těla, které se dotýkají země.

Vzpor ležmo - poskok

• Pokud se odrážíme jen rukama nebo jen nohama, pak popisujeme jako odrazem ...

Vzpor ležmo - odrazem nohou vzpor dřepmo

Oblouk × kruh

• Pokud pohybujeme oběma končetinami, používáme množné číslo, pokud jen jednou, používáme jednotné.
• Kruh použijeme, pokud dokončíme pohyb v rozsahu 360°.
• Oblouk je kruhový pohyb, kdy nedokončíme celý kruh.

Vzpažit — oblouky zevnitř upažit
Předpažit — kruh vzhůru levou