Cvičení s hudbou

Základní pojmy hudební skladby viz Hudba při tělesném cvičení.

Obsah 1 Výběr hudby pro cvičení 2 Příprava na hodinu 3 Struktura hodiny 4 Základní prvky aerobiku 5 Ukázka cvičební hodiny s hudbou 6 Související stránky

Výběr hudby pro cvičení

• Použijte studiově upravenou, frázovanou hudbu:
  • Má udané bpm.
  • Frázování po celou dobu.
• Měla by se mi líbit.
• Motivuje cvičence.
• Je třeba přizpůsobit cvičencům:
  • fyzická vyspělost,
  • věk.
• Slova × instrumentální hudba
  • slova vhodná pro děti, mohou se chytit textu
  • pro nejmenší lze hudbu nahradit básničkou
  • pro gymnastiku se obvykle vyžaduje instrumentální hudba (melodie beze slov)

Zvýšení zátěže

• Změna výběru cviků.
• Vyšší počet opakování cviku.
• Zrychlení tempa — lze zajistit v počítači.

Příprava na hodinu

• Jak by měla vypadat příprava.
• Úpravy hodin v průběhu roku (vývoj).

Struktura hodiny

• Vychází ze stejných principů jako běžná cvičební hodina viz Stavba cvičební jednotky.
• Často zaměření na kondiční cvičení — hlavní náplní může být dosažení aerobní fáze cvičení.

Základní prvky aerobiku

Ukázka cvičební hodiny s hudbou

Související stránky

• Hudba při tělesném cvičení — základní pojmy, principy, stavba hudební skladby
• Stavba cvičební jednotky — obecné pravidla stavby cvičební jednotky
• Příklady stavby, vedení a organizace cvičebních jednotek — jiné typy cvičebních jednotek