III. třída Ukázky otázek

Obsah 1 Zdravověda 2 Historie a organizace ČOS 3 První pomoc 4 Všestranně rozvíjející cvičení 5 Drobné pohybové hry 6 Organizace cvičenců 7 Názvosloví 8 Právní zodpovědnost cvičitele 9 Pedagogika a psychologie 10 Cvičení s hudbou 11 Odbornost všestrannost

Zdravověda

1. Popište kostru:
   • DK
   • HK
   • trupu a hlavy
2. Popište základní svaly/svalové skupiny:
   • DK
   • HK
   • trupu a hlavy včetně částí páteře
3. Jaké typy svalové tkáně rozlišujeme? Charakterizujte je.
4. Vysvětlete pojmy:
   • aerobní a anaerobní práce svalu.
     • Která je výhodnější z hlediska sportovního výkonu? Proč?
     • Kdy která fáze nastává?
   • svaly s funkcí převážně posturální / fázickou
     • Jaké má rozdělení důsledky pro cvičitele?
   • lordóza, kyfóza
     • Kde se nachází?
5. Popište složení krve.
6. Uveďte běžné hodnoty:
   • tepu
   • krevního tlaku
   • dechové frekvence
7. Popište součásti soustavy:
   • dýchací
   • oběhové

Historie a organizace ČOS

• Uveďte dobu (i datum) a okolnosti vzniku Sokola. Které osobnosti se na jeho založení podílely?
• Charakterizujte jednotlivé fáze historie Sokola.
• Uveďte významné slety, zdůvodněte svou volbu.
• Popište organizační strukturu ČOS.
• Jaké kvalifikace cvičitelů znáte? Uveďte příklady odborností.
• Jak dlouho je platný cvičitelský průkaz? Co je třeba k jeho prodloužení?

První pomoc

• Popište postup při poskytnutí první pomoci člověku v bezvědomí.
• Jaké znáte život ohrožující stavy a jak je řešíme?
• Jaké součásti má zápis do knihy úrazů?
• Jaká omezení je třeba respektovat u cvičenců, trpících:
  • epilepsií
  • alergií

Popište první pomoc při:

• popáleninách
• infarktu + jaké jsou příznaky
• vdechnutí cizího tělesa
• úrazu el. proudem
• tonutí

  ...

Praktická zkouška

• Předveďte poskytnutí první pomoci člověk v bezvědomí.

Všestranně rozvíjející cvičení

Vysvětlete pojem:

• strečink
• kompenzační cvičení

Praktická zkouška

• Předveďte dopomoc při kotoulu.
• Předveďte průpravné cviky a zjednodušené provedení nácviku kotoulu.
• Uveďte v přípravě cvik na protažení/posílení zadané svalové skupiny. Předveďte.
  • Mluvte nahlas.
  • Zdůrazněte správné provedení cviku.

Drobné pohybové hry

Praktická zkouška

• Zvolte si drobnou pohybovou hru:
  • Zorganizujte hru
    • vysvětlete pravidla
    • mluvte nahlas
    • dohlížejte na dodržování pravidel
  • V přípravě popište, k jakým účelům a ve které části hodiny byste hru použili.

Organizace cvičenců

Praktický test

• Předveďte nástup včetně základních povelů.

Názvosloví

• Popište názvoslovně polohu na obrázku.

Právní zodpovědnost cvičitele

• Jaké položky by měly být součástí zápisu do knihy úrazů?
• Které druhy pojištění se vztahují na cvičence a cvičitele?
• Uveďte příklad situace, ve které lze nárokovat výplatu prostředků z pojištění.
• Uveďte příklad tří součástí úboru a vybavení, které jsou zakázané | povinné při cvičení sportovní gymnastiky.
• Kdo může vést cvičební hodinu? (Jaké požadavky musí tato osoba splňovat?
• Jaké podmínky musí být splněny, aby cvičenec mohl uplatnit nárok na výplatu prostředků z pojištění v rámci ČOS?
  • Zaplacené členské příspěvky.
  • Zápis o úrazu v knize úrazů.

Pedagogika a psychologie

• Uveďte alespoň tři pedagogické zásady a vysvětlete na situaci z praxe.
• Uveďte specifika zadané věkové kategorie cvičenců.
• Navrhněte, jak upravit program hodiny, když cvičenci neustále ruší.
• Charakterizujte zadanou část cvičební jednotky. Jaký je její význam? Jaká cvičení jsou v této části cvičební jednotky vhodná?

Cvičení s hudbou

• Uveďte základní parametry hudební skladby (tempo, rytmus,...).

Praktický test

• Najděte vhodný hudební doprovod pro zadanou věkovou kategorii a zadaný účel.

Odbornost všestrannost

• Popište základní herní činnosti probíraných her.
• Uveďte základní pravidla a způsob měření vybrané atletické disciplíny.
• ...

Praktický test

• Předveďte nácvik vybrané herní činnosti.
• Předveďte nácvik zadané atletické činnosti (nízký start,...).
• Popište základy techniky vybrané atletické disciplíny.
• ...