Atletika — Průpravná cvičení a hry
Z MiS
Obsah |
Běh se změnou na signál
Cvičenci běží kolem tělocvičny, na signál (tlesknutí, písknutí,...) mění činnost:
- chůze — poklus
- obrat a poklus vzad — vpřed
- poklus stranou
- poklus — dřep
Další varianty:
- běh přes drobné překážky
- chůze s protažením
Pozn:
- cvičitel běží ve vnitřním kruhu v protisměru
Průprava pro běh
- Atletická abeceda
- Cvičení
- lifting
- skipping
- předkopávání
- zakopávání
- kolesa
- jelení skoky
- Zpestření pro děti
- Žebřík pro lifting a skipping
- Kužílky/tyčky pro jelení skoky
- Zvířátka
- mravenečci (cupitání)
- žirafa (chůze po špičkách)
- koníci (krok-sun-krok nebo poskočná chůze, nebo cval bokem)
- kašpárek (zakopávání)
- Starty, reakce na signál
- Sbírání čepiček
- družstva sbírají barvy
- vždy se s čepičkou musí vrátit, nést může jen jednu čepičku
- Škatule, hejbejte se.
- Čáry
- Slalom
- Všichni se libovolně pohybují, na signál:
- dřep
- stejné barvy k sobě
- konkrétní barva — dřep
Jak vyřešíme, když někdo stojí?
Průprava pro skoky
- Poskočný klus
- přeskoky přes mety
- Poskoky: přes metu roznožmo, mezi snožmo
- Odskoky z pásma (žíněnky)
- Odhod medicinbalu
Míče — posilování, vrh
- Nejprve jen házet, aby si zvykli
- malé míče
- velké míče
- různé způsoby odhodu
- Hod lehkým míčem
- trefování na cíl
- hod přes překážku
- Těžší míče
- přes hlavu
- trčením nácvik na vrh
- týmové
- předávání míče v řadě
- vrchem - spodem
- stranou
- hoďte co nejdál, aniž by spadlo, nesmí se pohybovat
- předávání míče v řadě
