Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení

Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
Přejít na: navigace, hledání
(Testy přeřazeny do Fyziologie cvičení, přidán odkaz.)
(Opravena struktura materiálu.)
Řádka 1: Řádka 1:
 
[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]]
 
[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]]
  
== Pohybové schopnosti a dovednosti ==
+
== Principy ==
* Schopnosti: obratnost, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita.
+
* [[Principy tělesných cvičení#Cíle a postupy rozcvičení|Cíle a postupy rozcvičení]]
* Dovednosti: spojení schopností s technikou sportu, psychickou přípravou atd.
+
* [[Principy tělesných cvičení#Dýchání při cvičení|Dýchání při cvičení]]
* Viz [[Pohybové schopnosti a dovednosti]].
+
* [[Principy tělesných cvičení#Strečink|Strečink]]
 
+
* [[Pohybové schopnosti a dovednosti]]
 
+
== Cviky podle účelu ==
+
# Příprava organismu k pohybové činnosti
+
# Rozvoj pohybových schopností
+
#* Rozvoj obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly
+
#* Rozvoj flexibility — protažení a uvolnění, [[Principy tělesných cvičení#Strečink|strečink]]
+
# Nácvik dovedností
+
#* Komplexnější průpravná cvičení
+
#* Nácvik specifických prvků pro daný sport
+
# Cvičení pro správné držení těla
+
# [[Principy tělesných cvičení#Zpevňování a posilování svalů | Zpevňování a posilování, core trénink]]
+
# Vyrovnávací a relaxační cvičení.
+
#* Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové dysbalance.
+
# Koordinační cvičení
+
  
 
<div class="Poznamka">Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!</div>
 
<div class="Poznamka">Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!</div>
  
  
== Princip tělesných cvičení ==
+
== Správné držení těla ==
* [[Principy tělesných cvičení#Cíle a postupy rozcvičení|Cíle a postupy rozcvičení]]
+
* Viz [[Správné držení těla]].
* [[Principy tělesných cvičení#Dýchání při cvičení|Dýchání při cvičení]]
+
* Posouzení držení těla.
* [[Principy tělesných cvičení#Strečink|Strečink]]
+
* Svalové dysbalance.
 +
* [[Pohybové stereotypy]].
  
  
== Správné držení těla, svalové dysbalance ==
+
== Zásady zdravého posilování ==
Viz [[Správné držení těla]].
+
* Viz [[Principy tělesných cvičení#Zpevňování a posilování svalů | Zpevňování a posilování, core trénink]].
 +
 
  
  
Řádka 48: Řádka 36:
 
== Zásobník cviků ==
 
== Zásobník cviků ==
 
Prakticky v hodině.
 
Prakticky v hodině.
 +
 +
=== Příprava organismu k&nbsp;pohybové činnosti ===
 +
 +
=== Rozvoj pohybových schopností ===
 +
* Rozvoj obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly
 +
* Rozvoj flexibility &mdash; protažení a uvolnění. Lze také [[Principy tělesných cvičení#Strečink|strečink]]
 +
 +
=== Nácvik dovedností ===
 +
* Komplexnější průpravná cvičení
 +
* Nácvik specifických prvků pro daný sport
 +
 +
=== Cvičení pro správné držení těla ===
 +
* Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové dysbalance.
  
 
=== Zpevňovací a silová příprava ===
 
=== Zpevňovací a silová příprava ===
 
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/sila.php S dětmi v pohodě &mdash; Rozvoj silových předpokladů]
 
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/sila.php S dětmi v pohodě &mdash; Rozvoj silových předpokladů]
 
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/core.php S dětmi v pohodě &mdash; Core systém]
 
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/core.php S dětmi v pohodě &mdash; Core systém]
 +
 +
=== Vyrovnávací a relaxační cvičení ===
  
 
=== Koordinační a balanční příprava ===
 
=== Koordinační a balanční příprava ===

Verze z 10. 7. 2017, 23:56


Obsah

Principy

Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!


Správné držení těla


Zásady zdravého posilování


Zdravý životní styl

Jaké hojně rozšířené zlozvyky vídáte u svých cvičenů? V čem je můžete motivovat ke zlepšení?


Zásobník cviků

Prakticky v hodině.

Příprava organismu k pohybové činnosti

Rozvoj pohybových schopností

Nácvik dovedností

Cvičení pro správné držení těla

Zpevňovací a silová příprava

Vyrovnávací a relaxační cvičení

Koordinační a balanční příprava


Související stránky


Zdroje

Osobní nástroje
Jmenné prostory
Varianty
Akce
Výuka
Navigace
Nástroje