Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(Oprava struktury, rozdělení cviků podle účelu přepracováno. Odstraněny odkazy vedoucí nikam.) |
(→Konkrétní zásobník cviků: Přidána silová a zpevňovací příprava.) |
||
| Řádka 46: | Řádka 46: | ||
| − | == | + | == Zásobník cviků == |
Prakticky v hodině. | Prakticky v hodině. | ||
| + | |||
| + | === Zpevňovací a silová příprava === | ||
| + | * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/sila.php S dětmi v pohodě — Rozvoj silových předpokladů] | ||
| + | * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/core.php S dětmi v pohodě — Core systém] | ||
=== Koordinační a balanční příprava === | === Koordinační a balanční příprava === | ||
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/koordinace.php S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech] | * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/koordinace.php S dětmi v pohodě — Koordinace v míčových sportech] | ||
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/balance.php S dětmi v pohodě — Balanční cvičení] | * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/balance.php S dětmi v pohodě — Balanční cvičení] | ||
| − | |||
== Testy == | == Testy == | ||
Verze z 21. 7. 2016, 12:59
Obsah |
Pohybové schopnosti a dovednosti
- Schopnosti: obratnost, rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita.
- Dovednosti: spojení schopností s technikou sportu, psychickou přípravou atd.
- Viz Pohybové schopnosti a dovednosti.
Cviky podle účelu
- Příprava organismu k pohybové činnosti
- Rozvoj pohybových schopností
- Rozvoj obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly
- Rozvoj flexibility — protažení a uvolnění, strečink
- Nácvik dovedností
- Komplexnější průpravná cvičení
- Nácvik specifických prvků pro daný sport
- Cvičení pro správné držení těla
- Zpevňování a posilování, core trénink
- Vyrovnávací a relaxační cvičení.
- Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové dysbalance.
- Koordinační cvičení
Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!
Princip tělesných cvičení
Správné držení těla, svalové dysbalance
Viz Správné držení těla.
Zdravý životní styl
- Cvičitel by měl kromě samotného vedení hodiny i šířit základní osvětu o zdravém životním stylu
- Výživa a životospráva
- Ergonomie pracoviště a pracovní návyky
- Aktivní životní styl, dostatek pohybu
- Výběr vhodných sportovních aktivit
Jaké hojně rozšířené zlozvyky vídáte u svých cvičenů? V čem je můžete motivovat ke zlepšení?
Zásobník cviků
Prakticky v hodině.
Zpevňovací a silová příprava
Koordinační a balanční příprava
Testy
Testy zdatnosti a pohyblivosti
Prakticky v hodině.
