Odborná terminologie a názvosloví tělesných cvičení

Z MiS

(Rozdíly mezi verzemi)

Přejít na: navigace, hledání

Aktuální verze z 12. 7. 2017, 22:26

Pro studium doporučujeme monografii:

PAŘÍZKOVÁ, Věra. Názvosloví cvičení prostných: učební text pro cvičitele III. třídy. Praha: Česká obec sokolská, 2008, 47 s. ISBN 80-864-0212-6.

Proč názvosloví?

Je dobré, když všichni říkáme věcem stejně — budeme si lépe rozumět.
Od cvičitele se očekává, že je odborník, a tedy by měl znát i terminologii
Jakou důvěru by ve vás budil autoservis, kde by vám chtěli vyměnit takové ty zahnuté prkýnka ve válečkových brzdičích?
Možná, že někdo z vašich cvičenců bude také časem cvičitel — tak ať se nemusí všechno učit od začátku...

Označení částí těla

Paže ~ rameno, záloktí, loket, předloktí, zápěstí ruka
Noha ~ stehno, koleno, bérec, „vlastní noha“ (~ chodidlo + nárt)
Trup
Hlava

Tvorba názvosloví

význam předpon a přípon
poloha těla + poloha částí těla

Polohy celého těla

Postoje

Postoj je poloha, kdy se tělo dotýká podložky pouze nohama.
Postoje:
- stoj... na napjatých nohou
- výpon... postoj na špičkách
- podřep... úhel v koleni cca 120°, lze mírný podřep nebo hlubší podřep.
- dřep... úhel v koleni max. 90°

Kleky

Sedy

Lehy

Podpory

Podpor je obecné označení polohy, kdy se dotýkáme podložky pažemi nebo jejich částí (podpory prosté) nebo pažemi a další částí těla (podpory smíšené).
Vzpor, klik, podpor na předloktí atd. jsou tedy podpory.
Vzpor je podpor na naplých pažích

Vzpor ležmo

Klik je podpor na pokrčených pažích

Klik vzadu

Pohyby celého těla

Chůze
Obraty
Skoky
Běhy

Pohyby a polohy částí těla

Vždy popis vzhledem k základní poloze.
Popisujeme pohyby a polohy
1. paží
2. nohou
3. trupu
4. hlavy

Dávejte si pozor!

Pohyby částí těla

Název pohybu vztahujeme k poloze trupu.
Tedy leh — vzpažit znamená, že paže budou vodorovně, rovnoběžně s podložkou.
Kdybychom chtěli v lehu směrovat paže vzhůru, museli bychom použít leh — předpažit

Polohy a pohyby pokrčených končetin

Pokrčit × skrčit × mírně pokrčit
- skrčit < 90°
- pokrčit ~ 90°
- mírně pokrčit > 90°
Pořadí popisu:
- Skrčit přednožmo — nikoli ~~přednožit skrčmo~~ apod.
- Pokrčit upažmo levou — nikoli ~~upažit levou pokrčmo~~ apod.

Stoj zánožný × stoj - zanožit

Podpor × vzpor × klik

Viz #Podpory.
Analogicky: vis (obecná poloha s rukama na nářadí) × svis (na napnutých pažích) × Shyb (skrčené paže)

Svis stojmo (na kruzích) - shyb

Poskok × odraz nohou/rukou

Při poskoku se odrážíme zároveň všemi částmi těla, které se dotýkají země.

Vzpor ležmo - poskok

Pokud se odrážíme jen rukama nebo jen nohama, pak popisujeme jako odrazem ...

Vzpor ležmo - odrazem nohou vzpor dřepmo

Oblouk × kruh

Pokud pohybujeme oběma končetinami, používáme množné číslo, pokud jen jednou, používáme jednotné.
Kruh použijeme, pokud dokončíme pohyb v rozsahu 360°.
Oblouk je kruhový pohyb, kdy nedokončíme celý kruh.

Vzpažit — oblouky zevnitř upažit
Předpažit — kruh vzhůru levou

Grafický záznam pohybu

Viz Grafický záznam pohybu.

@@ Řádka 9: / Řádka 9: @@
 </div>
+== Proč názvosloví? ==
+* Je dobré, když všichni říkáme věcem stejně &mdash; budeme si lépe rozumět.
+* Od cvičitele se očekává, že je odborník, a tedy by měl znát i terminologii
+*: Jakou důvěru by ve vás budil autoservis, kde by vám chtěli vyměnit ''takové ty zahnuté prkýnka ve válečkových brzdičích''?
+* Možná, že někdo z vašich cvičenců bude také časem cvičitel &mdash; tak ať se nemusí všechno učit od začátku...
+<!--
 == Postup ==
 # Pročtěte si studijní materiál.
@@ Řádka 15: / Řádka 21: @@
 # Cvičte podle pokynů lektora.
 # Tvořte sami názvy poloh podle obrázků či předvedené polohy.
+-->
 == Označení částí těla ==
-* Paže (ruka je součást paže!)
+* Paže ~ rameno, záloktí, loket, předloktí, zápěstí ruka
-* Noha (× „vlastní noha“ ~ chodidlo + nárt)
+* Noha ~ stehno, koleno, bérec, „vlastní noha“ (~ chodidlo + nárt)
 * Trup
 * Hlava
@@ Řádka 29: / Řádka 37: @@
-== Rozdělení poloh ==
-*Polohy a pohyby celého těla
-*#postoje a pohyby do postojů
-*#kleky a pohyby do kleků
-*#sedy a pohyby do sedů
-*#lehy a pohyby do lehů
-*#podpory a pohyby do podporů
-*#obraty
-*#chůze
-*#skoky
-*# běhy
-* Pohyby a polohy částí těla
-*# Pohyby a polohy paží
-*# Pohyby a polohy nohou
-*# Pohyby a polohy trupu
-*# Pohyby a polohy hlavy
+== Polohy celého těla ==
-== Vybrané partie ==
+=== Postoje ===
+* Postoj je poloha, kdy se tělo dotýká podložky pouze nohama.
+* Postoje:
+** <code>stoj</code>... na napjatých nohou
+** <code>výpon</code>... postoj na špičkách
+** <code>podřep</code>... úhel v koleni cca 120°, lze ''mírný'' podřep nebo ''hlubší'' podřep.
+** <code>dřep</code>... úhel v koleni max. 90°
-=== Polohy a pohyby pokrčených končetin ===
-* Pokrčit × skrčit × mírně pokrčit
-** skrčit &lt; 90°
-** pokrčit ~ 90°
-** mírně pokrčit &gt; 90°
-* Pořadí popisu:
-** <code>Skrčit přednožmo</code> &mdash; nikoli <strike><code>přednožit skrčmo</code></strike> apod.
-** <code>Pokrčit upažmo levou</code> &mdash; nikoli <strike><code>upažit levou pokrčmo</code></strike> apod.
+=== Kleky ===
-== Často se plete ==
-=== Stoj zánožný × stoj - zanožit ===
+=== Sedy ===
-=== Podpor × vzpor × klik ===
-* ''Podpor''
+=== Lehy ===
-*: Je obecné označení polohy, kdy se dotýkáme podložky pažemi nebo jejich částí (podpory ''prosté'') nebo pažemi a další částí těla (podpory ''smíšené'').
+=== Podpory ===
+* ''Podpor'' je obecné označení polohy, kdy se dotýkáme podložky pažemi nebo jejich částí (podpory ''prosté'') nebo pažemi a další částí těla (podpory ''smíšené'').
 *: Vzpor, klik, podpor na předloktí atd. jsou tedy podpory.
 * ''Vzpor'' je podpor na naplých pažích
@@ Řádka 71: / Řádka 65: @@
 * ''Klik'' je podpor na pokrčených pažích
   Klik vzadu
+== Pohyby celého těla ==
+* Chůze
+* Obraty
+* Skoky
+* Běhy
+== Pohyby a polohy částí těla ==
+* Vždy popis vzhledem k základní poloze.
+* Popisujeme pohyby a polohy
+*# paží
+*# nohou
+*# trupu
+*# hlavy
+== Dávejte si pozor! ==
+=== Pohyby částí těla ===
+* Název pohybu vztahujeme k poloze trupu.
+* Tedy <code>leh &mdash; vzpažit</code> znamená, že paže budou vodorovně, rovnoběžně s podložkou.
+* Kdybychom chtěli v lehu směrovat paže vzhůru, museli bychom použít <code>leh &mdash; předpažit</code>
+=== Polohy a pohyby pokrčených končetin ===
+* Pokrčit × skrčit × mírně pokrčit
+** <code>skrčit</code> &lt; 90°
+** <code>pokrčit</code> ~ 90°
+** <code>mírně pokrčit</code> &gt; 90°
+* Pořadí popisu:
+** <code>Skrčit přednožmo</code> &mdash; nikoli <strike><code>přednožit skrčmo</code></strike> apod.
+** <code>Pokrčit upažmo levou</code> &mdash; nikoli <strike><code>upažit levou pokrčmo</code></strike> apod.
+=== Stoj zánožný × stoj - zanožit ===
+=== Podpor × vzpor × klik ===
+* Viz [[#Podpory]].
 * Analogicky: ''vis'' (obecná poloha s rukama na nářadí) × ''svis'' (na napnutých pažích) × ''Shyb'' (skrčené paže)
   Svis stojmo (na kruzích) - shyb
@@ Řádka 86: / Řádka 122: @@
   Vzpažit &mdash; oblouky zevnitř upažit
   Předpažit &mdash; kruh vzhůru levou
+== Grafický záznam pohybu ==
+Viz [[Grafický záznam pohybu]].