Odborná terminologie a názvosloví tělesných cvičení

Verze z 29. 3. 2013, 09:21 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (Doplněna alespoň osnova textu) ← Porovnání se starší verzí		Aktuální verze z 12. 7. 2017, 22:26 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) m (Přidán Grafický záznam pohybu.)
(Není zobrazeno 6 mezilehlých verzí od 1 uživatele.)
Řádka 9:		Řádka 9:
	</div>		</div>
		+	== Proč názvosloví? ==
		+	* Je dobré, když všichni říkáme věcem stejně &mdash; budeme si lépe rozumět.
		+	* Od cvičitele se očekává, že je odborník, a tedy by měl znát i terminologii
		+	*: Jakou důvěru by ve vás budil autoservis, kde by vám chtěli vyměnit ''takové ty zahnuté prkýnka ve válečkových brzdičích''?
		+	* Možná, že někdo z vašich cvičenců bude také časem cvičitel &mdash; tak ať se nemusí všechno učit od začátku...
		+
		+	<!--
	== Postup ==		== Postup ==
	# Pročtěte si studijní materiál.		# Pročtěte si studijní materiál.
Řádka 14:		Řádka 21:
	# Cvičte podle pokynů lektora.		# Cvičte podle pokynů lektora.
	# Tvořte sami názvy poloh podle obrázků či předvedené polohy.		# Tvořte sami názvy poloh podle obrázků či předvedené polohy.
		+	-->
		+
	== Označení částí těla ==		== Označení částí těla ==
−	* Paže (ruka je součást paže!)	+	* Paže ~ rameno, záloktí, loket, předloktí, zápěstí ruka
−	* Noha (× „vlastní noha“ ~ chodidlo + nárt)	+	* Noha ~ stehno, koleno, bérec, „vlastní noha“ (~ chodidlo + nárt)
	* Trup		* Trup
	* Hlava		* Hlava
		+
		+
	== Tvorba názvosloví ==		== Tvorba názvosloví ==
Řádka 25:		Řádka 36:
	* poloha těla + poloha částí těla		* poloha těla + poloha částí těla
−	== Rozdělení poloh ==
−	*Polohy a pohyby celého těla
−	*#postoje a pohyby do postojů
−	*#kleky a pohyby do kleků
−	*#sedy a pohyby do sedů
−	*#lehy a pohyby do lehů
−	*#podpory a pohyby do podporů
−	*#obraty
−	*#chůze
−	*#skoky
−	*# běhy
−	* Pohyby a polohy částí těla
−	*# Pohyby a polohy paží
−	*# Pohyby a polohy nohou
−	*# Pohyby a polohy trupu
−	*# Pohyby a polohy hlavy
−	== Často se plete ==	+
−	* stoj zánožný × stoj - zanožit	+	== Polohy celého těla ==
−	* podpor × vzpor × klik	+
−	*: analogicky: vis × svis × shyb	+	=== Postoje ===
−	* poskokem × odrazem nohou	+	* Postoj je poloha, kdy se tělo dotýká podložky pouze nohama.
		+	* Postoje:
		+	** <code>stoj</code>... na napjatých nohou
		+	** <code>výpon</code>... postoj na špičkách
		+	** <code>podřep</code>... úhel v koleni cca 120°, lze ''mírný'' podřep nebo ''hlubší'' podřep.
		+	** <code>dřep</code>... úhel v koleni max. 90°
		+
		+
		+	=== Kleky ===
		+
		+
		+	=== Sedy ===
		+
		+
		+	=== Lehy ===
		+
		+
		+	=== Podpory ===
		+	* ''Podpor'' je obecné označení polohy, kdy se dotýkáme podložky pažemi nebo jejich částí (podpory ''prosté'') nebo pažemi a další částí těla (podpory ''smíšené'').
		+	*: Vzpor, klik, podpor na předloktí atd. jsou tedy podpory.
		+	* ''Vzpor'' je podpor na naplých pažích
		+	Vzpor ležmo
		+	* ''Klik'' je podpor na pokrčených pažích
		+	Klik vzadu
		+
		+
		+
		+	== Pohyby celého těla ==
		+	* Chůze
		+	* Obraty
		+	* Skoky
		+	* Běhy
		+
		+
		+
		+	== Pohyby a polohy částí těla ==
		+	* Vždy popis vzhledem k základní poloze.
		+	* Popisujeme pohyby a polohy
		+	*# paží
		+	*# nohou
		+	*# trupu
		+	*# hlavy
		+
		+
		+
		+
		+	== Dávejte si pozor! ==
		+
		+	=== Pohyby částí těla ===
		+	* Název pohybu vztahujeme k poloze trupu.
		+	* Tedy <code>leh &mdash; vzpažit</code> znamená, že paže budou vodorovně, rovnoběžně s podložkou.
		+	* Kdybychom chtěli v lehu směrovat paže vzhůru, museli bychom použít <code>leh &mdash; předpažit</code>
		+
		+	=== Polohy a pohyby pokrčených končetin ===
		+	* Pokrčit × skrčit × mírně pokrčit
		+	** <code>skrčit</code> &lt; 90°
		+	** <code>pokrčit</code> ~ 90°
		+	** <code>mírně pokrčit</code> &gt; 90°
		+	* Pořadí popisu:
		+	** <code>Skrčit přednožmo</code> &mdash; nikoli <strike><code>přednožit skrčmo</code></strike> apod.
		+	** <code>Pokrčit upažmo levou</code> &mdash; nikoli <strike><code>upažit levou pokrčmo</code></strike> apod.
		+
		+	=== Stoj zánožný × stoj - zanožit ===
		+
		+	=== Podpor × vzpor × klik ===
		+	* Viz [[#Podpory]].
		+	* Analogicky: ''vis'' (obecná poloha s rukama na nářadí) × ''svis'' (na napnutých pažích) × ''Shyb'' (skrčené paže)
		+	Svis stojmo (na kruzích) - shyb
		+
		+	=== Poskok × odraz nohou/rukou ===
		+	* Při poskoku se odrážíme zároveň všemi částmi těla, které se dotýkají země.
		+	Vzpor ležmo - poskok
		+	* Pokud se odrážíme jen rukama nebo jen nohama, pak popisujeme jako ''odrazem ...''
		+	Vzpor ležmo - odrazem nohou vzpor dřepmo
		+
		+	=== Oblouk × kruh ===
		+	* Pokud pohybujeme oběma končetinami, používáme množné číslo, pokud jen jednou, používáme jednotné.
		+	* <code>Kruh</code> použijeme, pokud dokončíme pohyb v rozsahu 360°.
		+	* <code>Oblouk</code> je kruhový pohyb, kdy nedokončíme celý kruh.
		+	Vzpažit &mdash; oblouky zevnitř upažit
		+	Předpažit &mdash; kruh vzhůru levou
		+
		+
		+
		+
		+	== Grafický záznam pohybu ==
		+	Viz [[Grafický záznam pohybu]].

---

Aktuální verze z 12. 7. 2017, 22:26

Obsah 1 Proč názvosloví? 2 Označení částí těla 3 Tvorba názvosloví 4 Polohy celého těla 4.1 Postoje 4.2 Kleky 4.3 Sedy 4.4 Lehy 4.5 Podpory 5 Pohyby celého těla 6 Pohyby a polohy částí těla 7 Dávejte si pozor! 7.1 Pohyby částí těla 7.2 Polohy a pohyby pokrčených končetin 7.3 Stoj zánožný × stoj - zanožit 7.4 Podpor × vzpor × klik 7.5 Poskok × odraz nohou/rukou 7.6 Oblouk × kruh 8 Grafický záznam pohybu

Proč názvosloví?

• Je dobré, když všichni říkáme věcem stejně — budeme si lépe rozumět.
• Od cvičitele se očekává, že je odborník, a tedy by měl znát i terminologii

  Jakou důvěru by ve vás budil autoservis, kde by vám chtěli vyměnit takové ty zahnuté prkýnka ve válečkových brzdičích?

• Možná, že někdo z vašich cvičenců bude také časem cvičitel — tak ať se nemusí všechno učit od začátku...

Označení částí těla

• Paže ~ rameno, záloktí, loket, předloktí, zápěstí ruka
• Noha ~ stehno, koleno, bérec, „vlastní noha“ (~ chodidlo + nárt)
• Trup
• Hlava

Tvorba názvosloví

• význam předpon a přípon
• poloha těla + poloha částí těla

Polohy celého těla

Postoje

• Postoj je poloha, kdy se tělo dotýká podložky pouze nohama.
• Postoje:
  • stoj... na napjatých nohou
  • výpon... postoj na špičkách
  • podřep... úhel v koleni cca 120°, lze mírný podřep nebo hlubší podřep.
  • dřep... úhel v koleni max. 90°

Kleky

Sedy

Lehy

Podpory

• Podpor je obecné označení polohy, kdy se dotýkáme podložky pažemi nebo jejich částí (podpory prosté) nebo pažemi a další částí těla (podpory smíšené).

  Vzpor, klik, podpor na předloktí atd. jsou tedy podpory.

• Vzpor je podpor na naplých pažích

Vzpor ležmo

• Klik je podpor na pokrčených pažích

Klik vzadu

Pohyby celého těla

• Chůze
• Obraty
• Skoky
• Běhy

Pohyby a polohy částí těla

• Vždy popis vzhledem k základní poloze.
• Popisujeme pohyby a polohy
  1. paží
  2. nohou
  3. trupu
  4. hlavy

Dávejte si pozor!

Pohyby částí těla

• Název pohybu vztahujeme k poloze trupu.
• Tedy leh — vzpažit znamená, že paže budou vodorovně, rovnoběžně s podložkou.
• Kdybychom chtěli v lehu směrovat paže vzhůru, museli bychom použít leh — předpažit

Polohy a pohyby pokrčených končetin

• Pokrčit × skrčit × mírně pokrčit
  • skrčit < 90°
  • pokrčit ~ 90°
  • mírně pokrčit > 90°
• Pořadí popisu:
  • Skrčit přednožmo — nikoli přednožit skrčmo apod.
  • Pokrčit upažmo levou — nikoli upažit levou pokrčmo apod.

Stoj zánožný × stoj - zanožit

Podpor × vzpor × klik

• Viz #Podpory.
• Analogicky: vis (obecná poloha s rukama na nářadí) × svis (na napnutých pažích) × Shyb (skrčené paže)

Svis stojmo (na kruzích) - shyb 

Poskok × odraz nohou/rukou

• Při poskoku se odrážíme zároveň všemi částmi těla, které se dotýkají země.

Vzpor ležmo - poskok

• Pokud se odrážíme jen rukama nebo jen nohama, pak popisujeme jako odrazem ...

Vzpor ležmo - odrazem nohou vzpor dřepmo

Oblouk × kruh

• Pokud pohybujeme oběma končetinami, používáme množné číslo, pokud jen jednou, používáme jednotné.
• Kruh použijeme, pokud dokončíme pohyb v rozsahu 360°.
• Oblouk je kruhový pohyb, kdy nedokončíme celý kruh.

Vzpažit — oblouky zevnitř upažit
Předpažit — kruh vzhůru levou

Grafický záznam pohybu

Viz Grafický záznam pohybu.