Odborná terminologie a názvosloví tělesných cvičení

Verze z 6. 8. 2014, 12:40 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (→Vybrané partie: Přidáno rozdělení postojů.) ← Porovnání se starší verzí		Verze z 6. 8. 2014, 12:45 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (→Vybrané partie: Přidáno, že poloha části těla se vztahuje k trupu.) Porovnání s novější verzí →
Řádka 56:		Řádka 56:
	** <code>podřep</code>... úhel v koleni cca 120°, lze ''mírný'' podřep nebo ''hlubší'' podřep.		** <code>podřep</code>... úhel v koleni cca 120°, lze ''mírný'' podřep nebo ''hlubší'' podřep.
	** <code>dřep</code>... úhel v koleni max. 90°		** <code>dřep</code>... úhel v koleni max. 90°
		+
		+	=== Pohyby částí těla ===
		+	* Název pohybu vztahujeme k poloze trupu.
		+	* Tedy <code>leh &mdash; vzpažit</code> znamená, že paže budou vodorovně rovnoběžně s podložkou.
		+	* Kdybychom chtěli v lehu směrovat paže vzhůru, museli bychom použít <code>leh &mdash; předpažit</code>
	=== Polohy a pohyby pokrčených končetin ===		=== Polohy a pohyby pokrčených končetin ===

---

Verze z 6. 8. 2014, 12:45

Obsah 1 Postup 2 Označení částí těla 3 Tvorba názvosloví 4 Rozdělení poloh 5 Vybrané partie 5.1 Rozdělení postojů 5.2 Pohyby částí těla 5.3 Polohy a pohyby pokrčených končetin 6 Často se plete 6.1 Stoj zánožný × stoj - zanožit 6.2 Podpor × vzpor × klik 6.3 Poskok × odraz nohou/rukou 6.4 Oblouk × kruh

Postup

1. Pročtěte si studijní materiál.
2. Projděte materiál s lektorem společně
3. Cvičte podle pokynů lektora.
4. Tvořte sami názvy poloh podle obrázků či předvedené polohy.

Označení částí těla

• Paže (ruka je součást paže!)
• Noha (× „vlastní noha“ ~ chodidlo + nárt)
• Trup
• Hlava

Tvorba názvosloví

• význam předpon a přípon
• poloha těla + poloha částí těla

Rozdělení poloh

• Polohy a pohyby celého těla
  1. postoje a pohyby do postojů
  2. kleky a pohyby do kleků
  3. sedy a pohyby do sedů
  4. lehy a pohyby do lehů
  5. podpory a pohyby do podporů
  6. obraty
  7. chůze
  8. skoky
  9. běhy
• Pohyby a polohy částí těla
  1. Pohyby a polohy paží
  2. Pohyby a polohy nohou
  3. Pohyby a polohy trupu
  4. Pohyby a polohy hlavy

Vybrané partie

Rozdělení postojů

• Postoj je poloha, kdy se tělo dotýká podložky pouze nohama.
• Postoje:
  • stoj... na napjatých nohou
  • výpon... postoj na špičkách
  • podřep... úhel v koleni cca 120°, lze mírný podřep nebo hlubší podřep.
  • dřep... úhel v koleni max. 90°

Pohyby částí těla

• Název pohybu vztahujeme k poloze trupu.
• Tedy leh — vzpažit znamená, že paže budou vodorovně rovnoběžně s podložkou.
• Kdybychom chtěli v lehu směrovat paže vzhůru, museli bychom použít leh — předpažit

Polohy a pohyby pokrčených končetin

• Pokrčit × skrčit × mírně pokrčit
  • skrčit < 90°
  • pokrčit ~ 90°
  • mírně pokrčit > 90°
• Pořadí popisu:
  • Skrčit přednožmo — nikoli přednožit skrčmo apod.
  • Pokrčit upažmo levou — nikoli upažit levou pokrčmo apod.

Často se plete

Stoj zánožný × stoj - zanožit

Podpor × vzpor × klik

• Podpor

  Je obecné označení polohy, kdy se dotýkáme podložky pažemi nebo jejich částí (podpory prosté) nebo pažemi a další částí těla (podpory smíšené).

  Vzpor, klik, podpor na předloktí atd. jsou tedy podpory.

• Vzpor je podpor na naplých pažích

Vzpor ležmo

• Klik je podpor na pokrčených pažích

Klik vzadu

• Analogicky: vis (obecná poloha s rukama na nářadí) × svis (na napnutých pažích) × Shyb (skrčené paže)

Svis stojmo (na kruzích) - shyb 

Poskok × odraz nohou/rukou

• Při poskoku se odrážíme zároveň všemi částmi těla, které se dotýkají země.

Vzpor ležmo - poskok

• Pokud se odrážíme jen rukama nebo jen nohama, pak popisujeme jako odrazem ...

Vzpor ležmo - odrazem nohou vzpor dřepmo

Oblouk × kruh

• Pokud pohybujeme oběma končetinami, používáme množné číslo, pokud jen jednou, používáme jednotné.
• Kruh použijeme, pokud dokončíme pohyb v rozsahu 360°.
• Oblouk je kruhový pohyb, kdy nedokončíme celý kruh.

Vzpažit — oblouky zevnitř upažit
Předpažit — kruh vzhůru levou