Ergonomie pracoviště

Obsah 1 Co je ergonomie? 2 Uspořádání a vybavení pracoviště 3 Sezení u počítače 4 Hygiena práce 5 Zdroje

Co je ergonomie?

Věda, zabývající se uspořádáním pracoviště s cílem:

• zlepšit výkon pracovníka,
• omezit únavu
• omezit negativní dopady práce na zdraví pracovníka.

Viz také Wikipedie → Ergonomie.

Uspořádání a vybavení pracoviště

• Osvětlení
  • Tlumené rovnoměrné osvětlení místnosti.
  • Ne ostré osvětlení za monitorem.
  • Přiměřené osvětlení okolí, nepoužívat ve tmě.
• Dostupnost potřebných nástrojů a náčiní.
  • Omezení zbytečných přechodů a otáčení.
  • Šuplíky s nástroji a náčiním v dosahu.
• Zdroj světla by se neměl odrážet v monitoru.
  • Neměl by být ani silný zdroj světla (okno) za monitorem.

Sezení u počítače

• Umístění monitoru
  • Horní hrana monitoru ve výši očí.
  • Vzdálenost očí od monitoru 50 cm (délka předloktí) — přiměřeně velikosti monitoru.
  • Sklon monitoru tak, abych se na něj díval kolmo.
• Poloha zad
  • Záda ve vzpřímené poloze (kolmo).
  • Ramena a hlava nad trupem.
  • Podepřená bedeřní páteř.
• Končetiny
  • Pravý úhel v lokti (předloktí vodorovně).
  • Opora předloktí, volná zápěstí nad klávesnicí, zápěstí v prodloužení předloktí.
  • Pravý úhel v kolenou, stehna opřené o sedák židle, chodidla celou plochou na zemi.
• Změna polohy
  • Tělo by nemělo být dlouhodobě strnulé.
  • Sed na gymballu/overballu.
  • Kvalitní křesla s houpací konstrukcí.

Hygiena práce

• Pravidelné přestávky.
• Dostatek tekutin.
• Kompenzační cvičení.

Zdroje

• Ergonomie. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2018, 27. 3. 2018 v 23:51 [cit. 2018-05-22]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Ergonomie.