Nízké lanové překážky

Obsah 1 Pravidla 2 Tvorba programu a cíle 3 Bezpečnost 4 Jištění 5 Technika vázání překážek 6 Překážky

Pravidla

• Chodidla do 1,5 m nad zemí!
• Cvičenec stojící na zemi by měl být schopen překročit spodní lano!

Tvorba programu a cíle

Struktura programu

• seznámení účastníků
• rozehřátí, rozcvičení (spolupráce)
• cvičení na budování důvěry a spolupráce
• program na překážkách

Správně postavený program

• funguje i jako team-building,
• cvičenci musí objevovat a překonávat své limity,
• není moc dlouhý: nuda, vymýšlení hloupostí

Bezpečnost

Čím níž nad zemí, tím větší riziko!

• Sice většinou ne vážné úrazy, ale...
• podvrtnutí kotníku,
• odřeniny, drobné zlomeniny,
• úder do hlavy při pádu vzad.

Pravidla

• Odstraňte nerovnosti, tvrdé a ostré předměty z prostoru překážek!
• Dodržujte omezení na 1,5 m a spíše níž!
• Dbejte na správné jištění!!!
• Délka programu přiměřená věku účastníků.

Jištění

Vzájemná důvěra

• Nenechávejte jistit cvičence, kteří se navzájem neznají!!!
• Jistí vždy:
  • dva lektoři/cvičitelé
  • cvičitel/lektor a rodič
  • účastníci navzájem pod dozorem cvičitele/lektora
• Vždy dva jističi, jeden vepředu, druhý vzadu!

Záchrana, ne dopomoc

• Jistič by neměl účastníkovi pomáhat při zdolávání překážky, pouze ho jistit.
• Účastník by měl sám přijít na způsob, jak překážku zdolat.
• Platí i u malých dětí!!!

Technika vázání překážek

Základy

• lodní uzel
• pojistný uzel
• dotahování překážek

Volba terénu

• Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).
• Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou
  • možnost dotahování lan navzájem
  • skupinové překážky s pokračováním)
• Bez bočních větví.
• S respektováním pravidel bezpečnosti!

Překážky

Jednoduché

• vodorovný most
• „X-ko“
• tramvaj
• obláčky

Složitější

• • odvozené „V-čko“ a podobné
• uzda
• krocení koně

Týmové

• výměna uprostřed překážky
• překonávání dlouhého mostu
• chůze po laně s dopomocí
• dvojité krocení koně
• výměna na laně s dopomocí dalším lanem. ;)