Kondiční a zdravotně orientovaná cvičení
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(Testy přeřazeny do Fyziologie cvičení, přidán odkaz.) |
(Opravena struktura materiálu.) |
||
| Řádka 1: | Řádka 1: | ||
[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]] | [[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]] | ||
| − | == | + | == Principy == |
| − | * | + | * [[Principy tělesných cvičení#Cíle a postupy rozcvičení|Cíle a postupy rozcvičení]] |
| − | + | * [[Principy tělesných cvičení#Dýchání při cvičení|Dýchání při cvičení]] | |
| − | + | * [[Principy tělesných cvičení#Strečink|Strečink]] | |
| − | + | * [[Pohybové schopnosti a dovednosti]] | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
<div class="Poznamka">Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!</div> | <div class="Poznamka">Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!</div> | ||
| − | == | + | == Správné držení těla == |
| − | * [[ | + | * Viz [[Správné držení těla]]. |
| − | * | + | * Posouzení držení těla. |
| − | * [[ | + | * Svalové dysbalance. |
| + | * [[Pohybové stereotypy]]. | ||
| − | == | + | == Zásady zdravého posilování == |
| − | Viz [[ | + | * Viz [[Principy tělesných cvičení#Zpevňování a posilování svalů | Zpevňování a posilování, core trénink]]. |
| + | |||
| Řádka 48: | Řádka 36: | ||
== Zásobník cviků == | == Zásobník cviků == | ||
Prakticky v hodině. | Prakticky v hodině. | ||
| + | |||
| + | === Příprava organismu k pohybové činnosti === | ||
| + | |||
| + | === Rozvoj pohybových schopností === | ||
| + | * Rozvoj obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly | ||
| + | * Rozvoj flexibility — protažení a uvolnění. Lze také [[Principy tělesných cvičení#Strečink|strečink]] | ||
| + | |||
| + | === Nácvik dovedností === | ||
| + | * Komplexnější průpravná cvičení | ||
| + | * Nácvik specifických prvků pro daný sport | ||
| + | |||
| + | === Cvičení pro správné držení těla === | ||
| + | * Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové dysbalance. | ||
=== Zpevňovací a silová příprava === | === Zpevňovací a silová příprava === | ||
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/sila.php S dětmi v pohodě — Rozvoj silových předpokladů] | * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/sila.php S dětmi v pohodě — Rozvoj silových předpokladů] | ||
* [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/core.php S dětmi v pohodě — Core systém] | * [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/core.php S dětmi v pohodě — Core systém] | ||
| + | |||
| + | === Vyrovnávací a relaxační cvičení === | ||
=== Koordinační a balanční příprava === | === Koordinační a balanční příprava === | ||
Verze z 10. 7. 2017, 23:56
Obsah |
Principy
Zvláště u dětí ideálně provádíme formou hry!
Správné držení těla
- Viz Správné držení těla.
- Posouzení držení těla.
- Svalové dysbalance.
- Pohybové stereotypy.
Zásady zdravého posilování
Zdravý životní styl
- Cvičitel by měl kromě samotného vedení hodiny i šířit základní osvětu o zdravém životním stylu
- Výživa a životospráva
- Ergonomie pracoviště a pracovní návyky
- Aktivní životní styl, dostatek pohybu
- Výběr vhodných sportovních aktivit
Jaké hojně rozšířené zlozvyky vídáte u svých cvičenů? V čem je můžete motivovat ke zlepšení?
Zásobník cviků
Prakticky v hodině.
Příprava organismu k pohybové činnosti
Rozvoj pohybových schopností
- Rozvoj obratnosti, rychlosti, vytrvalosti, síly
- Rozvoj flexibility — protažení a uvolnění. Lze také strečink
Nácvik dovedností
- Komplexnější průpravná cvičení
- Nácvik specifických prvků pro daný sport
Cvičení pro správné držení těla
- Spolu se zpevňováním ochablých svalů odstranění svalové dysbalance.
Zpevňovací a silová příprava
Vyrovnávací a relaxační cvičení
Koordinační a balanční příprava
Související stránky
- Fyziologie cvičení (testování, funkce a výživa svalu,...)
