Hudba při tělesném cvičení
Z MiS
Obsah |
Účel hudby ve cvičení
- Naladění cvičenců, pozitivní motivace.
- Zvyšuje výkon
- Organizační — nahrazuje počítání
- Zvuková kulisa — tichá hudba
Struktura hudební skladby
- Pojmy
- Počítací doba — pulz
- V diskotékové hudbě pulzy zvýrazněny — nahrazují počítání.
- Pulzy do pozadí v relaxační hudbě.
- Takt, metrum, rytmus
- Pravidelné uspořádání přízvučných a nepřízvučných dob v taktu.
- Tempo
- Rychlost počítacích dob (viz dále).
- Udává se v BPM (beats per minute) — „bíty“.
- Počet počítacích dob za minutu.
- Hudební fráze
- Obvykle osm počítacích dob.
- Hudební oblouk
- Čtyři fráze.
- Na konci fráze je obvykle změna — přidá se nástroj, zpěv,...
- Tempo podle BPM
- 40–60 pomalé
- 60–80 mírné — úvodní strečink
- 80–100 — střední — rozcvičení
Výběr hudby pro cvičení
- Použijte studiově upravenou, frázovanou hudbu:
- Má udané bpm.
- Frázování po celou dobu.
- Měla by se mi líbit.
- Motivuje cvičence.
- Je třeba přizpůsobit cvičencům:
- fyzická vyspělost,
- věk.
Tipy
- Zvýšení zátěže
- Změna výběru cviků.
- Vyšší počet opakování cviku.
- Zrychlení tempa — lze zajistit v počítači.
Úkoly
- Vytleskejte rytmus podle puštěné skladby (postupně různé tempo a rytmus).
- Zkuste jednoduchý pohyb na spuštěnou hudbu.
Zdroje
- Kučera Jaroslav, Raková Ludmila. Seminář Cvičíme zdravě. ÚŠ ČOS. Olomouc. 2014-01-18
- Wikipedia. Metrum. <http://cs.wikipedia.org/wiki/Metrum_(hudební)>
