Hudba při tělesném cvičení

Obsah 1 Účel hudby ve cvičení 2 Struktura hudební skladby 3 Výběr hudby pro cvičení 4 Tipy 5 Zdroje

Účel hudby ve cvičení

• Naladění cvičenců, pozitivní motivace.
• Zvyšuje výkon
• Organizační — nahrazuje počítání
• Zvuková kulisa — tichá hudba

Struktura hudební skladby

Pojmy

• Počítací doba — pulz
  • V diskotékové hudbě pulzy zvýrazněny — nahrazují počítání.
  • Pulzy do pozadí v relaxační hudbě.
• Takt, metrum, rytmus
  • Pravidelné uspořádání přízvučných a nepřízvučných dob v taktu.
• Tempo
  • Rychlost počítacích dob.
  • Udává se v BPM (beats per minute) — „bíty“.
  • Počet počítacích dob za minutu.
• Hudební fráze
  • Obvykle osm počítacích dob.
• Hudební oblouk
  • Čtyři fráze.
  • Na konci fráze je obvykle změna — přidá se nástroj, zpěv,...

Tempo podle BPM

• 40–60 pomalé
• 60–80 mírné — úvodní strečink
• 80–100 — střední — rozcvičení

Výběr hudby pro cvičení

• Použijte studiově upravenou, frázovanou hudbu:
  • Má udané bpm.
  • Frázování po celou dobu.
• Měla by se mi líbit.
• Motivuje cvičence.
• Je třeba přizpůsobit cvičencům:
  • fyzická vyspělost,
  • věk.

Tipy

Zvýšení zátěže

• Změna výběru cviků.
• Vyšší počet opakování cviku.
• Zrychlení tempa — lze zajistit v počítači.

Zdroje

• Kučera Jaroslav, Raková Ludmila. Seminář Cvičíme zdravě. ÚŠ ČOS. Olomouc. 2014-01-18
• Wikipedia. Metrum. <http://cs.wikipedia.org/wiki/Metrum_(hudební)>