Anatomie lidského těla
Z MiS
Obsah |
Soustava opěrná
Cvičitel III. třídy by měl umět pojmenovat kosti trupu a končetin. Měl by vyjmenovat typy spojení kostí.
Podrobněji: Soustava opěrná.
Soustava svalová
- Svalová tkáň
- hladká
- útrobní orgány
- nelze ovládat vůlí
- příčně pruhovaná
- srdeční
- kombinace předchozích
- tvoří stěnu srdce
- Stavba svalu
- svalové buňky-> vlákna-> snopečky-> snopce-> sval
- na povrchu svalu ,,povázka svalová"
- inervace
- nervosvalová ploténka
- na ni nervové vlákno
- jedno vlákno na více svalů
- nervosvalová ploténka
Kosterní svalstvo
- mimické
- upínají se na kůži
- svaly krku
- zdvihač hlavy
- svaly trupu
- prsní
- malý a velký
- příčné a šikmé břišní
- zadní strana
- velký trapézový
- široký sval zádový
- svaly rombické (mezilopatkové)
- čtyřhranný sval bederní
- svalový korzet (core systém)
- svaly trupu
- hluboký stabilizační systém
- skupina drobných svalů kolem páteře
- udržují správnou polohu páteře a chrání ji před nárazy
- aktivují se při balančních technikách
- horní končetina
- rameno
- deltový sval
- loket
- dvojhlavý pažní
- trojhlavý sval pažní
- svaly předloktí
- svaly ruky
- dolní končetina
- bedro-kyčlo-stehenní
- hýžďové (velký, střední, malý)
- čtyřhlavý sval stehenní
- hamstringy
- (natahovač povázky stehenní)
- (dvojhlavý sval stehenní)
- přitahovače stehna (adduktory)
- trojhlavý sval lýtkový
- Další
- poloblanitý, pološlašitý
- svaly chodidla
- sval krejčovský
Šlachy
- tuhá vazivová tkáň, upíná sval ke kostře
Svaly a dýchání
- vdechové, výdechové svaly podle převažující funkce
„Posturální“ a „fázické“ svaly
Správněji svaly s funkcí převážně posturální/fázickou.
- „Posturální“
- udržují tělo ve vzpřímené poloze
- stálý tonus
- méně unavitelné
- nutno důsledně protahovat
- příklady:
- trojhlavý lýtkový
- hamstringy
- flexory kyčelního kloubu
- čtyřhlavý stehenní
- prsní
- horní část trapézového
- biceps
- „Fázické“
- tendence k ochabnutí
- nutno důsledně posilovat
- příklady
- boční strana bérce
- hýžďové svaly
- břišní svaly
- trapézový
- široký sval zádový
- triceps
- deltový sval
Dýchání, zdroje energie svalu
Aerobní a anaerobní zátěž
- činnost příčně pruhovaného svalstva
- při činnosti potřebný kyslík
- pokud kyslíku nestíhá tělo dopravit dostatek, dochází k anaerobní práci svalu
- při anaerobní práci svalu vzniká kyselina mléčná
- po zvýšené zátěži je třeba protáhnout — kyselina mléčná bude odplavena ze svalů
Dýchání při tělesné námaze
- v běžné činnosti člověk využívá cca 1/3 plicních sklípků
- při zátěži roste spotřeba kyslíku ve svalech
- organismus na rostoucí potřebu nereaguje hned, teprve po asi 5--10 minutách zátěže (závisí na trénovanosti) se otevírají další plicní sklípky, zlepšuje se prokrvení svalů apod. Tím dochází k lepšímu přísunu kyslíku, běžci obvykle pocítí „druhý dech“.
- Fáze činnosti svalu z hlediska dýchání
- iniciální fáze (5–10 minut)
- zvyšování spotřeby kyslíku
- rovnovážný stav
- spotřeba kyslíku odpovídá dodávce
- zapojení anaerobní činnosti
- při dlouhodobém intenzivním pohybu, kdy nestačí ani zvýšená dodávka kyslíku, se znovu zapojuje anaerobní zpracování živin
- dochází opět k tvorbě kyseliny mléčné: „kyslíkový dluh“
- u trénovaných jedinců jsou plicní sklípky otevírány častěji, tedy tento proces probíhá rychleji a snáze
- Důsledek
- pokud běháte, doporučuji buď kratší běhy, nebo vydržet přes 5–10 minut, obvykle se „rozdýcháte“ a běh si teprve potom opravdu vychutnáte ;)
- s tímto limitem zřejmě souvisí také kdysi dobře známe „12-timinutovky“ (vydrž běžet, třeba pomalu, ale alespoň 12 minut).
Práce svalu
- Stavba příčně pruhovaného svaly
- ze svalových vláken: aktin a myozin
- Zdroje energie pro sval
- ATP
- cukry
- tuky
K zapojování energetických zdrojů dochází postupně!
- Důsledky
- „hubnutí“: je třeba dlouhodobá vytrvalostní činnost (více než 30 minut)
- po cvičení (zvláště po krátkém intenzivním výkonu několika desítek sekund) je třeba se vydýchat a uvolnit svaly (nesedat!!!)
- Jinak hrozí „ztuhnutí“ svalu: nedojde ke zpětnému rozkladu laktátu: kyseliny mléčné
Zdroje
- Tomáš Jelen. Zdravověda
Oběhová soustava
- cévy
- tepny-> tepénky-> vlásečnice
- žíly
- srdce
- dutý orgán
- dvě komory, dvě síně
- práce srdce
- systola
- stah
- vypuzení 70 ml krve, za minutu asi 5 litrů v klidu
- diastola
- uvolnění
- systola
- velký a malý krevní oběh
- malý: pravá síň-> pravá komora-> plicní tepny-> plíce
- velký: plicní žíly-> levá síň-> levá komora-> tepny-> tělo-> žíly
- tep
- odraz srdečního stahu
- tepová frekvence
- 60--80 tepů/minutu
- u dětí vyšší
- krevní tlak
- klesá se vzdáleností od srdce
- 120/80 systolický a diastolický
- nemoci
- hypertenze/hypotenze
- arteroskleróza
- infarkt myokardu
- varixy: vrozená ochablost cévní stěny
- krev
- asi 5,5 litru
- plazma
- krevní tělíska
- červené krvinky
- eritrocyty
- bílé krvinky
- leukocyty
- krévní destičky
- trombocyty
- červené krvinky
- rozvod kyslíku, živin, termoregulace, hormonů
Dýchací soustava
- zevní a vnitřní dýchání
- kyslík do plic × dýchání buněk
- hosohrtan
- hrtan
- příklopka hrtanová (při dýchání a mluvení otevřená)
- průdušnice
- průdušky
- v plicích
- průdušinky
- plicní váčky
- plicní sklípky
- levá plíce menší, dva laloky, pravá tři laloky
- v levé části hrudníku je větší část srdce
- poplicnice, pohrudnice, mezi nimi tekutina
- pneumotorax
- vzduch do pohrudniční štěrbiny
- vdechové svaly
- bránice, mezižeberní svaly
- vitální kapacita plic
- muži 5 litrů
- ženy 3 lity
- minutová ventilace
- až 100 litrů při zátěži
obranné reflexy
- kašlání
- kýchání
