Časté chyby při cvičení
Z MiS
Na této stránce uvádíme příklady často chybně prováděných cvičení.
Výčet však není a nemůže být kompletní!!!
Cvičitel se vždy musí seznámit se správným provedením cviků a vhodnou volbou cviků pro daný účel, zdatnost a věkovou kategorii svých cvičenců!!!
Obsah |
S ohledem na věk cvičenců
- Předškolní věk
- Visy za ruce
- Cvičení namáhající krční páteř (kotouly vzad,...)
- Cvičení náročná na koordinaci nebo vyžadující delší soustředění
- Nevhodná nebo chybějící motivace
- Vysvětlování místo ukázky
- ...
- Senioři
- Cvičení v předklonu
- Dlouhé cvičení v kleku
- Je třeba více než u jiných kategorií přihlížet k individuálnímu zdravotnímu stavu a zdatnosti!!!
S ohledem na zdravotní stav
- Například kardiaci a další zdravotní omezení musí mít přizpůsoben obsah hodin!!!
Provádění cviků
- Cvičení v podporu/vzporu
- Prohnutí bederní páteře, chybí zpevnění jádra těla
- Posilování břišních svalů
- Zapojení rukou za hlavou — nedávat ruce za hlavu
- Zapojení bedro-kyčlo-stehenního svalu
