Správné držení těla
Z MiS
Správné držení těla
- Rovnat od chodidel nahoru.
- Správné
- Chodidla na šířku pánve.
- kontakt s podložkou
- bod pod patou, malíkem, palcem
- kontakt s podložkou
- Zpevnění břicha, zpevnění hýždí.
- Neprohýbat v bedrech.
- Ramena dolů, lopatky dolů a dozadu.
- Posilování mezilopatkových svalů
- Mezi bradou a krkem pravý úhel.
- Uši nad rameny
- nepředsunovat bradu, nezaklánět.
- Temeno hlavy vytáhnout nahoru.
- Časté chyby
- Kulatá záda (hyperkyfóza)
- Brada předsunuta vpřed
- Bederní hyperlordóza
- Skoliotické držení těla (zvětšené vybočení páteře do strany)
- Testování
- Pohled zepředu (jen ve spodním prádle):
- Vzájemné postavení ramen
- Nerovnoměrnost svalstva na levé a pravé straně
- Postavení chodidel (vybočení, ploché nohy)
- Pozice lýtek (nohy do X či do O)
- Předklon ohnutě: sledujeme tvar páteře — skoliotické držení, nepravidelnosti v prohnutí.
Svalové dysbalance
- „Svalová nerovnováha“
- Agonisté
- svaly, které působí současně a svou činností se podporují
- Antagonisté
- svaly, jejichž účinek působí proti sobě
- Při jednostranném zatížení jeden z antagonistů zůstává zkrácený.
