Věková specifika cvičenců

Obsah 1 R+D (rodiče a děti) 2 PD — předškolní děti (4–6 let) 3 Ml. žactvo (7–11 let) 4 St. žactvo (11–14 let) 5 Dorost (15–18 let) 6 Dospělost I. (18 – 30 let) 7 Dospělost II. (30 – 40 let) 8 Dospělost (40 – 65 let) 9 Senioři (od 65 let)

R+D (rodiče a děti)

Forma

• hra!!!
• říkadla, básničky, písničky: rozvoj nejen po fyzické stránce.
• nepřímé vedení cvičenců (prostřednictvím rodičů)

Úkoly

• Pěstujeme především vztah k pohybu, radost z pohybu.
  • Zde hlavně získáváme cvičence pro další oddělení!
• Zároveň by měla být část hodiny věnována i rodičům: protažení, zpevňování,...
• Vytváří se základní pohybové dovednosti a návyky!!!

Charakteristika

• Je třeba správné metodické vedení!
• Příprava náročnější než v jiných hodinách, je třeba zkušenosti.

PD — předškolní děti (4–6 let)

Charakteristika

• nelze očekávat delší soustředění, nutné časté změny činnosti
• učení nápodobou: méně vysvětlujte, více předvádějte
• Individuální odlišnosti ve vývoji: věk je jen velmi orientační kritérium
• Není dokončena osifikace (vývoj opěrné soustavy — kostry)
  • je třeba zohlednit při volbě cviků (hup ne v závěsu, při kotoulech je třeba eliminovat zatížení páteře,...)

Úkol

• děti si zvykají poslouchat přímo cvičitele
• rozvoj kázně, soustředění

Ml. žactvo (7–11 let)

Charakteristika

• Zatím ještě zájem o pohyb, děti se potřebují „vyběhat“.
• Cvičenci zatím otevřeně uznávají autoritu cvičitele.

Formy

• postupně základy sportovní činnosti
• objevují se rozdíly mezi chlapci a dívkami (zájem o jiné sporty, fyzická výkonnost)

St. žactvo (11–14 let)

Charakteristika

• Počátek dospělosti po stránce fyzické, nikoli však duševní.
• Odlišný čas vývoje u chlapců a dívek.
• Změna tělesných proporcí: problémy s nervosvalovou koordinací v důsledku rychlého růstu, někdy i zdravotní problémy (může dojít k dočasnému zhoršení výkonnosti, cvičenec dočasně nezvládá cviky, které dříve zvládal).
• Cvičitel je stále vzorem, dokonce může mít mnohdy větší vliv než rodiče, ale cvičenci už autoritu cvičitele neuznávají na venek.

Úkoly

• lze klást důraz na rozvoj síly, nácvik nových dovedností
• růst sportovní výkonnosti

Dorost (15–18 let)

Charakteristika

• Snadno dochází k únavě, dočasně se zhoršuje vytrvalost.
• Na druhou stranu se objevuje vůle k dosažení výsledků.
• S přechodem na střední a později vysokou školu a dospíváním se mění struktura zájmů, cvičenci mají méně času.
• Je důležité podchytit změnu zájmů a nabídnout vhodné aktivity.

Úkoly

• S rozvojem fyzické síly je možné nacvičovat náročnější sportovní prvky
• Podpora zájmu o cvičitelskou kariéru.

Dospělost I. (18 – 30 let)

• Vrchol fyzické zdatnosti.
• Postupně kulminuje fyzická zdatnost, ke konci pozvolný úbytek fyzické síly nahrazují zkušenosti, taktika, správné provedení.

Dospělost II. (30 – 40 let)

• Zaměstnání, vlastní děti.
• Na významu nabývá sociální stránka cvičení.
• Ustupuje důraz na sportovní výkonnost, důležitější je zdravotní aspekt cvičení
• Cvičitelé získávají zkušenosti, přehled, mohou přebírat vedení cvičení, získávat další kvalifikaci.

Dospělost (40 – 65 let)

• Zájem o všestrannost, společné cvičení a setkávání.
• Cvičenci se mnohdy vrací do sokoloven: odrůstají děti, kulminuje kariérní růst v zaměstnání.
• „Zlatý věk“ cvičitele a činovníka: zkušenosti, osobnostní vyzrálost.

Senioři (od 65 let)

Charakteristika

• Opět věk jen velmi orientační, velké individuální odlišnosti mezi jednotlivými cvičenci.

Úkol

• Udržení pohyblivosti, fyzické zdatnosti
• Výkon samotný není důležitý, nastupují především zdravotní aspekty cvičení.