Správné držení těla

Správné držení těla

• Rovnat od chodidel nahoru.

Správné

• Chodidla na šířku pánve.
  • kontakt s podložkou
    • bod pod patou, malíkem, palcem
• Zpevnění břicha, zpevnění hýždí.
• Neprohýbat v bedrech.
• Ramena dolů, lopatky dolů a dozadu.
  • Posilování mezilopatkových svalů
• Mezi bradou a krkem pravý úhel.
• Uši nad rameny
  • nepředsunovat bradu, nezaklánět.
• Temeno hlavy vytáhnout nahoru.

Časté chyby

• Kulatá záda (hyperkyfóza)
• Brada předsunuta vpřed
• Bederní hyperlordóza
• Skoliotické držení těla (zvětšené vybočení páteře do strany)

Testování

• Pohled zepředu (jen ve spodním prádle):
  • Vzájemné postavení ramen
  • Nerovnoměrnost svalstva na levé a pravé straně
  • Postavení chodidel (vybočení, ploché nohy)
  • Pozice lýtek (nohy do X či do O)
• Předklon ohnutě: sledujeme tvar páteře — skoliotické držení, nepravidelnosti v prohnutí.

Svalové dysbalance

• „Svalová nerovnováha“
• Agonisté
  • svaly, které působí současně a svou činností se podporují
• Antagonisté
  • svaly, jejichž účinek působí proti sobě
• Při jednostranném zatížení jeden z antagonistů zůstává zkrácený.

Vyšetření pohybových stereotypů

• Viz Pohybové stereotypy