Nízké lanové překážky
Z MiS
Obsah |
Co jsou nízké lanové překážky?
- Tvořené z lan (ocelových či polypropylenových), trámů,...
- Cvičenec je překonává vlastní silou bez doteku země.
- Provozování
- Existuje akreditované školení pro získání licence Instruktor nízkých lanových překážek (akreditaci má i ÚŠ ČOS).
POZOR!!!
- Chodidla cvičence musí být po celou dobu překonávání překážky do 1,5 m nad zemí!
Jinak by se jednalo o vysokou lanovou překážku, kde jsou již mnohem vyšší nároky na zajištění bezpečnosti i školení instruktorů.
Tvorba programu a cíle
Nízké lanové překážky nejsou jen prolézačky!
- Struktura programu
- seznámení účastníků
- rozehřátí, rozcvičení (spolupráce)
- cvičení na budování důvěry a spolupráce
- program na překážkách
- Správně postavený program
- funguje i jako team-building,
- cvičenci musí objevovat a překonávat své limity,
- není moc dlouhý: nuda, vymýšlení hloupostí
Nezávoďte na čas!!!
Bezpečnost
- Čím níž nad zemí, tím větší riziko!
- Sice většinou ne vážné úrazy, ale...
- podvrtnutí kotníku,
- odřeniny, drobné zlomeniny,
- úder do hlavy při pádu vzad.
- Pravidla
- Odstraňte nerovnosti, tvrdé a ostré předměty z prostoru překážek!
- Dodržujte omezení na 1,5 m a spíše níž!
- Dbejte na správné jištění!!!
- Délka programu přiměřená věku účastníků.
Jištění
- Vzájemná důvěra
- Nenechávejte jistit cvičence, kteří se navzájem neznají!!!
- Jistí vždy:
- dva lektoři/cvičitelé
- cvičitel/lektor a rodič
- účastníci navzájem pod dozorem cvičitele/lektora
- Vždy dva jističi, jeden vepředu, druhý vzadu!
- Záchrana, ne dopomoc
Nízké lanové překážky jsou o objevování svých limitů a jejich překonávání.
- Jistič by neměl účastníkovi pomáhat při zdolávání překážky, pouze ho jistit.
- Účastník by měl sám přijít na způsob, jak překážku zdolat.
- Platí i u malých dětí!!!
Technika vázání překážek
- Základy
- lodní uzel
- pojistný uzel
- dotahování překážek
- Volba překážek
- Obtížnost překážek přizpůsobte zkušenostem cílové skupiny.
- V menším počtu instruktorů važte méně překážek, ale takových, aby šly postupně měnit na jiné (například lanová lávka → uzda → krocení koně).
- Výška a parametry překážky
Mějte na paměti:
- Obtížnost překážky je významně daná výškou nad terénem, poměry mezi lany a délkou překážky!
- Cvičenec stojící na zemi by měl být schopen překročit spodní lano!
Vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!
- Volba stromů
- Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).
- Ideální vzdálenost od 3 do 5 metrů (pro většinu překážek).
- Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou
- možnost dotahování lan navzájem
- skupinové překážky s pokračováním)
- Bez bočních větví.
- S respektováním pravidel bezpečnosti!
Překážky
- Jednoduché
- vodorovný most
- „X-ko“
- tramvaj
- obláčky
- Složitější
- odvozené „V-čko“ a podobné
- uzda
- krocení koně
- Týmové
- výměna uprostřed překážky
- překonávání dlouhého mostu
- chůze po laně s dopomocí
- dvojité krocení koně
- výměna na laně s dopomocí dalším lanem. ;)
