Principy tělesných cvičení

Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
Přejít na: navigace, hledání
(Osamostatněno.)
 
m (Zpevňování a posilování svalů: Přidán odkaz na S dětmi v pohodě.)
Řádka 93: Řádka 93:
 
*Posilování max. 3x týdně
 
*Posilování max. 3x týdně
 
**je třeba čas na regeneraci
 
**je třeba čas na regeneraci
 +
 +
Viz také: [http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/micovesporty/sila.php S dětmi v pohodě — Rozvoj silových předpokladů]
  
 
== Nevhodná a závadná cvičení ==
 
== Nevhodná a závadná cvičení ==

Verze z 29. 7. 2014, 09:07


Obsah

Cíle a postup rozcvičení

Obecně
  1. Aktivizace organizmu
    • příprava svalstva na intenzivní práci
    • přechod do aerobní fáze
  2. Specifické cviky
    • Správné držení těla, omezení dysbalancí.
    • Udržení a zvýšení rozsahu pohybu
    • zpevňovací průprava: příprava na silové působení svalů
    • motoricko-funkční příprava organizmu
Skupiny specifických cviků

Dýchání při cvičení

Strečink

Cíl: Zvýšení kloubní pohyblivosti a příprava svalů.

Principy činnosti svalu
Typy
Principy
Pozor!

Zpevňování a posilování svalů

Význam
Zásady posilování

Viz také: S dětmi v pohodě — Rozvoj silových předpokladů

Nevhodná a závadná cvičení

Kompenzační cvičení

Literatura, zdroje

Osobní nástroje
Jmenné prostory
Varianty
Akce
Výuka
Navigace
Nástroje