Správné držení těla

Verze z 3. 7. 2014, 10:03 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (Osamostatněno)		Aktuální verze z 13. 7. 2017, 01:33 (zobrazit zdroj) Spravce (diskuse | příspěvky) (Oprava struktury, přidány Pohybové stereotypy. Doplněno testování.)
Řádka 1:		Řádka 1:
	[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]]		[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]]
−	=== Správné držení těla ===	+	== Správné držení těla ==
	*Rovnat od chodidel nahoru.		*Rovnat od chodidel nahoru.
−	*Správné:	+
−	**Chodidla na šířku pánve.	+
−	***kontakt s podložkou	+	; Správné
−	****bod pod patou, malíkem, palcem	+	*Chodidla na šířku pánve.
−	**Zpevnění břicha, zpevnění hýždí.	+	**kontakt s podložkou
−	**Neprohýbat v bedrech.	+	***bod pod patou, malíkem, palcem
−	**Ramena dolů, lopatky dolů a dozadu.	+	*Zpevnění břicha, zpevnění hýždí.
−	***Posilování mezilopatkových svalů	+	*Neprohýbat v bedrech.
−	**Mezi bradou a krkem pravý úhel.	+	*Ramena dolů, lopatky dolů a dozadu.
−	**Uši nad rameny	+	**Posilování mezilopatkových svalů
−	***nepředsunovat bradu, nezaklánět.	+	*Mezi bradou a krkem pravý úhel.
−	**Temeno hlavy vytáhnout nahoru.	+	*Uši nad rameny
−	*Vadné:	+	**nepředsunovat bradu, nezaklánět.
−	**kulatá záda (hyperkyfóza)	+	*Temeno hlavy vytáhnout nahoru.
−	**brada předsunuta vpřed	+
−	**bederní hyperlordóza	+
−	**skolióza	+	; Časté chyby
−	***vybočení páteře do strany	+	* Kulatá záda (hyperkyfóza)
−	*Testy	+	* Brada předsunuta vpřed
−	**předklon ohnutě: sledujeme tvar páteře	+	* Bederní hyperlordóza
−	=== Svalové dysbalance ===	+	* Skoliotické držení těla (zvětšené vybočení páteře do strany)
−	*„Svalová nerovnováha“	+
		+
		+	; Testování
		+	* Pohled zepředu (jen ve spodním prádle):
		+	** Vzájemné postavení ramen
		+	** Nerovnoměrnost svalstva na levé a pravé straně
		+	** Postavení chodidel (vybočení, ploché nohy)
		+	** Pozice lýtek (nohy do X či do O)
		+	* Předklon ohnutě: sledujeme tvar páteře — skoliotické držení, nepravidelnosti v prohnutí.
		+
		+
		+	== Svalové dysbalance ==
		+	* „Svalová nerovnováha“
	* Agonisté		* Agonisté
	** svaly, které působí současně a svou činností se podporují		** svaly, které působí současně a svou činností se podporují
	* Antagonisté		* Antagonisté
	** svaly, jejichž účinek působí proti sobě		** svaly, jejichž účinek působí proti sobě
−	*Při jednostranném zatížení jeden z antagonistů zůstává zkrácený.	+	* Při jednostranném zatížení jeden z antagonistů zůstává zkrácený.
		+
		+
		+	== Vyšetření pohybových stereotypů ==
		+	* Viz [[Pohybové stereotypy]]

---

Aktuální verze z 13. 7. 2017, 01:33

Správné držení těla

• Rovnat od chodidel nahoru.

Správné

• Chodidla na šířku pánve.
  • kontakt s podložkou
    • bod pod patou, malíkem, palcem
• Zpevnění břicha, zpevnění hýždí.
• Neprohýbat v bedrech.
• Ramena dolů, lopatky dolů a dozadu.
  • Posilování mezilopatkových svalů
• Mezi bradou a krkem pravý úhel.
• Uši nad rameny
  • nepředsunovat bradu, nezaklánět.
• Temeno hlavy vytáhnout nahoru.

Časté chyby

• Kulatá záda (hyperkyfóza)
• Brada předsunuta vpřed
• Bederní hyperlordóza
• Skoliotické držení těla (zvětšené vybočení páteře do strany)

Testování

• Pohled zepředu (jen ve spodním prádle):
  • Vzájemné postavení ramen
  • Nerovnoměrnost svalstva na levé a pravé straně
  • Postavení chodidel (vybočení, ploché nohy)
  • Pozice lýtek (nohy do X či do O)
• Předklon ohnutě: sledujeme tvar páteře — skoliotické držení, nepravidelnosti v prohnutí.

Svalové dysbalance

• „Svalová nerovnováha“
• Agonisté
  • svaly, které působí současně a svou činností se podporují
• Antagonisté
  • svaly, jejichž účinek působí proti sobě
• Při jednostranném zatížení jeden z antagonistů zůstává zkrácený.

Vyšetření pohybových stereotypů

• Viz Pohybové stereotypy