Nízké lanové překážky
Z MiS
(Rozdíly mezi verzemi)
(→Tvorba programu a cíle: Neměřit čas) |
(→Technika vázání překážek: Doplněna volba terénu.) |
||
| Řádka 63: | Řádka 63: | ||
# vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky! | # vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky! | ||
</div> | </div> | ||
| + | |||
| + | ; Volba terénu | ||
| + | * Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm). | ||
| + | * Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou | ||
| + | ** možnost dotahování lan navzájem | ||
| + | ** skupinové překážky s pokračováním) | ||
| + | * Bez bočních větví. | ||
| + | * S respektováním [[#Bezpečnost|pravidel bezpečnosti!]] | ||
== Překážky == | == Překážky == | ||
Verze z 28. 7. 2014, 11:07
Obsah |
Pravidla
- Chodidla do 1,5 m nad zemí!
- Cvičenec stojící na zemi by měl být schopen překročit spodní lano!
Tvorba programu a cíle
Nízké lanové překážky nejsou jen prolézačky!
- Struktura programu
- seznámení účastníků
- rozehřátí, rozcvičení (spolupráce)
- cvičení na budování důvěry a spolupráce
- program na překážkách
- Správně postavený program
- funguje i jako team-building,
- cvičenci musí objevovat a překonávat své limity,
- není moc dlouhý: nuda, vymýšlení hloupostí
Nezávoďte na čas!!!
Bezpečnost
- Čím níž nad zemí, tím větší riziko!
- Sice většinou ne vážné úrazy, ale...
- podvrtnutí kotníku,
- odřeniny, drobné zlomeniny,
- úder do hlavy při pádu vzad.
- Pravidla
- Odstraňte nerovnosti, tvrdé a ostré předměty z prostoru překážek!
- Dodržujte omezení na 1,5 m a spíše níž!
- Dbejte na správné jištění!!!
- Délka programu přiměřená věku účastníků.
Jištění
- Vzájemná důvěra
- Nenechávejte jistit cvičence, kteří se navzájem neznají!!!
- Jistí vždy:
- dva lektoři/cvičitelé
- cvičitel/lektor a rodič
- účastníci navzájem pod dozorem cvičitele/lektora
- Vždy dva jističi, jeden vepředu, druhý vzadu!
- Záchrana, ne dopomoc
Nízké lanové překážky jsou o objevování svých limitů a jejich překonávání.
- Jistič by neměl účastníkovi pomáhat při zdolávání překážky, pouze ho jistit.
- Účastník by měl sám přijít na způsob, jak překážku zdolat.
- Platí i u malých dětí!!!
Technika vázání překážek
- Základy
- lodní uzel
- pojistný uzel
- dotahování překážek
Mějte na paměti
- obtížnost překážky je významně daná výškou a poměry mezi lany
- vždy překážku vyzkoušejte sami, než na ni pustíte účastníky!
- Volba terénu
- Raději mladší stromy (ideální průměr kmene cca 30 cm).
- Výhoda, když můžeme vázat překážky za sebou
- možnost dotahování lan navzájem
- skupinové překážky s pokračováním)
- Bez bočních větví.
- S respektováním pravidel bezpečnosti!
Překážky
- Jednoduché
- vodorovný most
- „X-ko“
- tramvaj
- obláčky
- Složitější
- odvozené „V-čko“ a podobné
- uzda
- krocení koně
- Týmové
- výměna uprostřed překážky
- překonávání dlouhého mostu
- chůze po laně s dopomocí
- dvojité krocení koně
- výměna na laně s dopomocí dalším lanem. ;)
