Zobrazit zdroj

Nemáte oprávnění „upravit tuto stránku“. Důvod:

Můžete si prohlédnout a zkopírovat zdrojový kód této stránky:

[[Category:IV. třída]][[Category:III. třída]][[Category:Sokol]][[Category:VSE]] == Princip == * Pohybové stereotypy jsou vrozené pohybové vzorce. * Nesprávným prováděním či přetěžováním si můžeme během života zafixovat nesprávné provedení. * Diagnostika provedení pohybových stereotypů může sloužit k odhalení svalových dysbalancí. == Sledujeme == * Správnou posloupnost zapojení svalů při provedení jednoduchých pohybů. == Pohyby, správné provedení a chyby == ; 1. Upažení (v ramenním kloubu) * Cvičíme s výdechem. * Ruka se pohybuje nejprve dolů — i s ramenem. * Pohyb začíná deltový sval. ; 2. Předklon hlavy * Testujeme provedení v leže na zádech. * Nejprve se hlava vytáhne * Potom následuje sklopení očí a ohnutí hlavy. * Bradu tlačíme do ohryzku. * Provedení oblouku je plynulé * Nepředsouváme bradu. Cvičenec nesmí: * Předsunout bradu * Stáčet oči vzhůru * Řešit pohyb povrchovými svaly a trapézem ; 3. Předklon trupu * Testujeme z lehu na zádech do sedu. Chyby: * Provedení velkými povrchovými svaly. ; 4. Unožení * Pohyb probíhá jen v kyčelním kloubu! * Při pohybu se nemění poloha pánve. * Pohyb v ose těla. Jen unožení, dolní končetina se neposunuje dopředu ani dozadu. * Pracuje jen svalstvo boční strany stehna. Nesmí se zapojit vzpřimovače trupu (bok těla). ; 5. Zanožení * Pohyb provádí jen hýžďový sval! * Nesmí pomáhat bederní páteř. ; 6. Práce mezilopatkových svalů * Cvik: Vzpor ležmo — klik ležmo. (Lze i z podporu na předloktí ležmo.) * Mezi lopatkami by neměla vzniknout mezera. * Záda by měla být hladká. * Lopatky se nesmí potkat. == Zdroje == * [http://www.wikiskripta.eu/index.php/Vy%C5%A1et%C5%99en%C3%AD_hybn%C3%BDch_stereotyp%C5%AF http://www.wikiskripta.eu/index.php/Vyšetření_hybných_stereotypů]

Návrat na stránku „Pohybové stereotypy“.